6 HÁBITOS QUE FISICULTURISTAS EXPERIENTES FAZEM TODOS OS DIAS

Mostre-me os hábitos de um homem e eu lhe direi quem ele é. Uma frase comum que poucas pessoas colocam em prática. Qualquer um que já tenha buscado atingir um objetivo na vida sabe que estabelecer uma meta é um passo importante para conquistar o que se deseja. A parte que não é tão glamourosa é a caminhada diária, os passos monótonos que fisiculturistas dão todos os dias e os fazem um pouco melhor que no dia anterior. É um jogo de centímetros e nós vamos mostrar como se joga.

Enquanto todos tem as suas rotinas, nós queremos saber o que funciona e os hábitos dos campeões. Nós listamos 6 hábitos que você deveria gravar na sua mente e corpo para estar junto dos melhores. Preste atenção e tome nota.

Consistência

Qualquer amador pode se matricular na academia, ter uma rotina de treinos, dormir e fazer dieta por uma semana ou duas. O que separa quem treina sério do restante é o foco para fazer isso tudo até que se torne um hábito. A forma número um de se transformar algo em um hábito é ser consistente. É fácil ir pra academia… o que é difícil é ir todos os dias, treinar pesado (ou mais pesado) todos os dias, e nunca perder a motivação.

Diário

É isso mesmo, quem treina sério (os verdadeiros campeões) usam diários. Com os registros, você consegue ver o que fez certo, o que fez errado, e como você pode melhorar para amanhã. É uma forma sistemática de acompanhar o seu progresso e perceber em que nível está. Quando você tem essa percepção, então você pode dar os passos na direção correta. É claro, atualmente temos vários aplicativos que podemos usar com essa finalidade e administrar os nossos objetivos. Por exemplo, você pode registrar seus macronutrientes com o My Fitness Pal.

Dê Atenção Para o Básico

Você está treinando em um monte de máquinas ou treinando bíceps quando você sabe que na verdade precisa melhorar seus movimentos básicos para ter mais força e técnica? Então você está colocando o carro na frente dos bois. Os básicos podem nos deixar assustados ou ansiosos. Normalmente são os mais difíceis e estressantes que vão te levar ao limite, mas também, dar os maiores passos em direção aos nossos objetivos. Tempo é o nosso bem mais precioso, então saiba quais são as prioridades. Se você continuar colocando o carro na frente dos bois, você vai gastar seus dias e não vai ver resultados.

Trabalhar no Descanso

Em tempos tão corridos, esse fator do fisiculturismo normalmente fica em segundo plano. Enquanto o treino é levado a sério pela maioria, o fator auto cuidado torna-se opcional, não levando em conta que isso é o que puxa os resultados pra baixo. Coisas como massagens, ficar com a família e amigos, meditação ou apenas assistir televisão são tão importantes quanto levantar peso se você quiser chegar no seu potencial máximo.

Sinergia

Atletas bem sucedidos estão sempre buscando novas e inovadoras formas de aprimorar suas rotinas. Tentam exercícios alternativos como yoga, ou circuitos para mesclar com seus treinos – o que quer que seja para levá-los ao limite. Isso é especialmente relevante quando você está estagnado ou atingiu um platô. Então, inove, faça uma aula de pilates.

Esteja Sempre Aprendendo

Juntamente com a sinergia está o hábito de sempre estar buscando aprender algo novo. Atletas bem sucedidos estão sempre buscando aprender antes de serem entendidos. Eles pegam uma informação nova, avaliam, e raciocinam como ela poderia ser incorporada no seu atual programa de treinamento. Nunca se sabe o suficiente – a informação está sempre mudando – você precisa expandir e evoluir com a mudança dos tempos. Se você não evolui, também não evoluirá seu físico.

O que você acha desses 6 hábitos que fisiculturistas de sucesso fazem todos os dias? Já conhecia alguns deles ou encontrou algo de novo? Deixe abaixo sua opinião