A Proteína em Pó ou Whey Protein é comumente Conhecida como um Suplemento que Auxilia a Recuperação, consequentemente o seu Crescimento Muscular
A Proteína em pó é de extrema importância para a renovação muscular e recuperação do músculo, e ainda é essencial para a produção de vários hormônios importantes para o crescimento e maturação celular. A proteína do leite pode ser usada como fonte imediata de energia e também para suprir a carência de nutrientes logo depois do treino.
Tal importância exercida por esse macronutriente também é ressaltada por seus benefícios à saúde como a prevenção de perda de massa muscular, afasta o risco de anemia (baixo teor de ferro no sangue), diminui o risco de baixa imunidade e cansaço, além de que os aminoácidos presentes em sua formulação podem auxiliar na redução de peso e na reconstrução muscular.
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“A massa muscular esquelética é crítica para o desempenho esportivo e em muitas condições patológicas. A combinação de ingestão de proteínas e exercícios resistidos é a estratégia mais eficiente para promover hipertrofia e remodelação do músculo esquelético. No entanto, para ser realmente eficiente, certas condições precisam ser consideradas. A quantidade, o tipo e a fonte de proteínas são importantes, assim como o momento da ingestão e distribuição ao longo do dia. A otimização dessas condições favorece um balanço positivo de proteína líquida, que a longo prazo pode resultar em ganho de massa muscular. Por fim, mas não menos importante, também é essencial levar em consideração o estado nutricional e a carga de treinamento físico quando se busca a manutenção ou ganho de massa muscular esquelética. FONTE: Protein Intake and Exercise-Induced Skeletal Muscle Hypertrophy: An Update Louise Deldicque. Nutrients. 2020. Declarou Fábio Gianoll em recente post
Mas é de extrema importância ressaltar que apenas o consumo da proteína não será o único responsável pela construção de massa muscular. Há uma necessidade de uma combinação com atividade física, principalmente se o objetivo é a hipertrofia a combinação deve ser feita através de um treinamento resistido consistentes e dessa forma, o consumo da proteína em pó imediatamente pós-treino irá permitir um aumento do músculo em seu volume.
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