Arnold Schwarzenegger sempre preocupado em compartilhar saude, conhecimento e motivação em suas redes.
O nosso Mr. Olympia favorito Arnold Schwarzenegger sempre como o grande embaixador do esporte, nunca parou de nos surpreender dentro e fora do ginásio. Sua preocupação com a população em geral remonta seus dias como Governador da California e trás à tona o melhor da indústria para que todos possam alcançar saúde e bem-estar com informações fidedignas.
Seu podcast além de trazer histórias memoráveis de sua carreira como ator, político e atleta; também conta com um time de profissionais da área com o intuito de disseminar conhecimento e praticidade para a população em geral. Obviamente, o podcast está sendo produzido em inglês, mas com grande prazer a equipe Black Skull USA trará para vocês alguns trechos interessantes sobre as informações compartilhadas ou mesmo histórias incríveis do nosso atleta favorito.
O 7x Mr. Olympia agora aos 76 anos nunca parou de evoluir e como motivação para os seus mais de 600 mil assinantes em sua plataforma, ele lançou os melhores conselhos para iniciar o ano novo com total foco e ferramentas para alcançar os mais diversos objetivos. Sempre incluindo rotinas de dieta e treino, Schwarzenegger acredita que o segredo para longevidade é suar, então não há como fugirmos da máxima “NO PAIN, NO GAIN” (sem dor, sem conquistas); isso em todos os aspectos da vida.
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“The Best of the best” – O melhor dos melhores
Logo de início consideramos sua visão de apresentar audios práticos e objetivos, já com um número impressionante de episódios, Schwarzenegger busca transmitir informação de verdade em doses homeopáticas. Não é como os demais podcasts que por vezes são de 2 a 3horas de episódios, pode-se dizer que são pílulas de conhecimento e motivação. Seus áudios duram uma média de 8 minutos e são recheados de informações valiosas.
Então nesse breve episódio, THE AUSTRIAN OAK irá apresentar suas dicas para manter um corpo saudável e ativo, pois muito descanso apenas “atrai preguiça e improdutividade”, é o que ele diz. Como sabem além de uma rotina diária de atividade física por pelo menos 45 minutos, sua dieta tem sido baseada em REAL FOOD (comida de verdade) o que tem sido substancial para os seus resultados por tantos anos.
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Arnold Explica Porque a Indústria Alimentícia tem sido Irresponsável
Schwarzenegger se refere à um estudo para iniciar suas dicas para motivar seus ouvintes e fãs por todo mundo!
“Um estudo mostra por que a indústria alimentícia pode ser tão mentirosa. Se você quer melhores resultados, pare de procurar uma pílula mágica”, diz Arnold Schwarzenegger.
“Um estudo que examinou mais de 17 mil pessoas por dez anos, descobriu que alguns hábitos alimentares podem fazer uma enorme diferença. Independentemente da genética, essas mudanças nos hábitos alimentares levaram as pessoas envolvidas a acumular menos gordura corporal, mais músculos e melhor saúde em geral”.
Ainda continuando o estudo, Arnold comenta a importância de comer pelo menos 3 tipos de frutas por dia e acrescentar vegetais em sua rotina, a variedade de nutrientes irá permitir uma maior disponibilidade para seu organismo trabalhar em alta performance.
“Os hábitos saudáveis incluem comer cerca de três frutas e duas xícaras de vegetais por dia. Pessoas que fazem dieta bem-sucedida também tendem a manter a gordura total da dieta em menos de 30% do total de calorias diárias.
“Isso não significa que você não possa comer mais do que isso, mas oferece uma variedade de nutrientes. Então, se você segue uma dieta de 2.000 calorias, isso significa que você pode comer até 65 gramas de gordura por dia.”
“Eles também descobriram que você deseja limitar a gordura saturada a 10% ou menos de sua ingestão calórica diária e também deseja manter o açúcar em menos de 10% de suas calorias diárias”, acrescentou Schwarzenegger.
Mesmo com variações genéticas e biotipos diferentes, a questão de manter uma variabilidade dietética auxilia em manter uma rotina de saúde e qualidade de vida.
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Além da variedade em frutas e vegetais há a importância em adicionar o consumo de potássio e fibras em sua rotina.
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“Tente comer 25 gramas ou mais de fibra por dia e, finalmente, consuma mais de 3.500 miligramas de potássio. O potássio é encontrado em muitos alimentos, incluindo batata, abacate, banana e laranja, laticínios, castanha de caju, feijão, lentilha e salmão.” relatou Arnold Schwarzenegger
Obviamente que Schwarzenegger tentou disponibilizar apenas um guia para que as pessoas pudessem se orientar e até adicionar alguns hábitos. Mesmo que você não consiga incluí-los em sua totalidade, qualquer mudança em seus hábitos alimentares ou mesmo na sua rotina de treinamentos irá trazer benefícios importantes para sua saúde e qualidade de vida. Portanto, comece!
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Aretha Luz é jornalista focada em bodybuilding e mma e acadêmica de medicina. Formada em Administração de Empresas(FGV) e Moda (FASM), sempre entendeu a estética como primazia de sua carreira; a “imagem comunica”. Sua carreira tem como foco disseminar informação e conteúdo com um toque internacional, pois o bodybuilding é um fenômeno mundial. Acompanhe Aretha Luz em nossas plataformas sociais e também em seu podcast Aretha Talk no Youtube e Instagram.
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