Você sabe quais são os benefícios do ZMA? Se trata de um suplemento polivitamínico a base dos minerais zinco, magnésio e da vitamina B6. Quer entender mais sobre o assunto? A BLACKSKULL USA™ explica todos os detalhes.
O que é o ZMA?
ZMA é a sigla em inglês para Zinc Monomethionine Aspartate and Magnesium Aspartate. Como dissemos, ele é um suplemento polivitamínico composto por minerais como zinco, magnésio e vitamina B6. Veja abaixo no que consiste cada um deles:
- zinco: é um mineral extremamente importante para a síntese e a degradação de carboidratos, lipídios e proteínas. Ele é benéfico para a manutenção do crescimento do corpo, além de ser um agente antioxidante;
- magnésio: é um mineral essencial para o desenvolvimento ósseo e para o metabolismo energético. Além disso, ele auxilia na contração muscular, no controle glicêmico e na manutenção do sistema imunológico;
- vitamina B6: também chamada Piridoxina, essa vitamina ajuda no metabolismo de proteínas, gorduras e glúcidos. Ele cria anticorpos e absorve os minerais com mais facilidade, principalmente durante a alimentação.
Para que serve o ZMA?
Você já sabe quais os componentes desse suplemento. Agora, a questão é: para que serve o ZMA? Ele está aliado aos resultados dos seus treinos, aumentando a força e a massa muscular durante os exercícios. Isso acontece devido à presença do zinco e do magnésio na fórmula.
Benefícios do ZMA
Os benefícios do ZMA citados acontecem porque o zinco e o magnésio contribuem diretamente com a síntese de testosterona e dos hormônios do crescimento (GH/IGF1). Não para por aí! O suplemento pode fornecer maior energia ao organismo, essencial para o desenvolvimento esportivo.
O consumo do suplemento ZMA também está associado a melhorias na regulação do sono e em uma melhor recuperação muscular. Ele diminui a retenção de líquido, promove uma melhora na cognição e aumento do desempenho cerebral, além de melhorar a imunidade e o relaxamento muscular.
Hipertrofia muscular
Existem muitos questionamentos referentes ao ZMA e à hipertrofia muscular. Eles são aliados? As vitaminas e os minerais presentes nessa substância podem auxiliar no processo de hipertrofia, porém seu consumo deve estar aliado a uma estratégia coesa nutricional.
Para a hipertrofia muscular, a associação de suplementos como whey protein e ZMA é uma estratégia amplamente utilizada. Porém, é importante lembrar que a inserção desses suplementos na sua rotina deve ser feita com o acompanhamento de um profissional da área da saúde. Por isso, consulte-se para entender melhor sobre a sua estratégia nutricional.
Como tomar o ZMA?
Como tomar o ZMA e adicioná-lo na sua dieta? O principal ponto a considerar é que, independentemente do suplemento, é preciso ter o acompanhamento de um profissional para avaliar a quantidade ideal conforme os seus objetivos e a sua estratégia nutricional.
Porém, de forma geral, a Anvisa de Ingestão Diária Recomendada indica o consumo diário de 7 mg de zinco, 260 mg de magnésio e 1,3 mg de vitamina B6, sempre durante o pré-treino. Pensando no ZMA da BLACKSKULL USA™, essa quantidade está presente em 2 cápsulas.
Os resultados obtidos pelo ZMA são conquistados por meio do alinhamento do suplemento com uma dieta equilibrada e uma rotina frequente de exercícios. O suplemento só é indicado para adultos acima de 19 anos.
Quais são os efeitos colaterais do ZMA?
Como funciona o ZMA no organismo? Quais são os efeitos colaterais? O primeiro ponto que precisamos saber sobre o suplemento é que esses efeitos estão relacionados à quantidade ingerida. Sem o acompanhamento de um profissional, é comum errarmos na dosagem. De modo geral, o produto ZMA não apresenta efeitos colaterais.
Olhando isoladamente para seus ativos, ao ingerirmos zinco em excesso, o organismo costuma reagir com náuseas, vômitos, diarreia, fadiga, letargia e até mesmo dores epigástricas. Já o magnésio costuma ser eliminado na urina quando consumido em excesso, porém ele pode causar queda de pressão, problemas renais, cardíacos e respiratórios.
A vitamina B6 é a que menos causa efeitos colaterais, principalmente por ser eliminada com facilidade. Apesar disso, não se engane, pois há estudos que dizem que o excesso dessa vitamina pode ser tóxico ao organismo. Isso pode ser revertido, mas não existem argumentos concretos de que ela é totalmente descartada.
BLACKSKULL USA™: faça parte do TIME CAVEIRA!
Agora que você já sabe quais são os benefícios do ZMA, que tal garantir o seu suplemento com a BLACKSKULL USA™? O TIME CAVEIRA o disponibiliza em embalagens com 120 cápsulas. Confira o nosso catálogo e fique de olho nas principais ofertas.
O site da BLACKSKULL USA™ oferece os melhores suplementos, proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais. Visite o catálogo e conquiste os seus objetivos! Você também consegue fazer parte do TIME CAVEIRA por meio das nossas roupas e acessórios da cabeça aos pés. Confira!
Vitamina B6. Disponível em https://www.nutricionistarafael.com.br/2016/03/vitamina-b6-piridoxina.html
Reações adversas e efeitos colaterais do zinco. Disponível em https://consultaremedios.com.br/zinco/bula/reacoes-adversas
ZMA: conheça o polivitamínico da BLACKSKULL USA™ . Disponível em https://www.blackskullusa.com.br/vitaminas-e-minerais/zma
DEIXE UM COMENTÁRIO