O bicampeão do Classic Physique Olympia está construindo pernas mais cheias para o Arnold Classic 2022.
O duas vezes campeão do Classic Physique Olympia, Breon Ansley, se viu em uma academia, sentado em uma máquina de extensão de perna sob o olhar atento de seu treinador. Ostentando um boné de beisebol, uma camiseta justa e uma cara amarrada, ele sofre pela arte do Bodybuilding.
Contorcendo, gente. Essas malditas extensões. Esmagando. Eu me sinto como em um milhão de pedaços hoje. Eu me sinto um milhão hoje.
Foi o primeiro exercício durante o treino de perna em preparação para o Arnold Classic de 2022, de 3 a 6 de março de 2022, onde ele tentará destronar o atual campeão Terrence Ruffin em Columbus, OH. De acordo com o título do vídeo do YouTube que cobre a sessão de treinamento de Ansley, as “pernas de Ansley devem ser as mais condicionadas no Arnold”. Confira o vídeo completo do canal do YouTube de Ansley abaixo:
Para ter as pernas mais condicionadas de qualquer atleta Classic Physique no Arnold Classic, Ansley segue suas extensões de perna com leg press pesado. Para seus primeiros sets, ele posicionou os pés na parte inferior da plataforma para enfatizar seus quadríceps.
Na marca de 2:37 do vídeo, parece que Ansley tem 367kg (810 libras) de carga com anilhas de 20kg (45 libras) carregadas na máquina de leg press.
Estou me sentindo bem hoje. Quando você se sentir assim simplesmente voe… arrase.
Ansley apontou que sentir-se bem está correlacionado com um bom desempenho, e é melhor se fixar nessa mentalidade positiva. Fazer isso permite que o corpo “suporte muito mais”. Após um drop set, Ansley realizou repetições adicionais no leg press. E ganhou mais anilhas com um posicionamento mais alto dos pés para focar em glúteos.
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Uma vez que Ansley estava satisfeito com o trabalho feito em seus quadríceps e glúteos, ele correu para a máquina de isquiotibiais, depois para a máquina de isquiotibiais sentada. Embora ainda em alto astral, o olhar de agonia durante seus sets nunca deixou seu rosto.
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A surra dos isquiotibiais de Ansley continuou com flexões de isquiotibiais em pé. Ansley acredita que o trabalho combinado de esculpir suas pernas será exibido no Arnold Classic. Embora ele nunca mencione explicitamente se essa era ou não uma área de fraqueza para ele aos olhos do juiz em shows anteriores, é uma área que ele acha que há ganhos a serem obtidos – tanto em seu físico quanto nos placares.
Não existe segundo lugar. Estamos trabalhando para a maldita vitória.
Um dos truques que Ansley incorporou em sua preparação para o Arnold Classic para garantir pernas mais cheias é reduzir seu cardio e substituí-lo por dias adicionais de perna. Veremos se seu plano compensa em Columbus com um título do Arnold Classic.
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