Graças aos seus inúmeros benefícios para saúde e para o rendimento no esporte, cada vez mais pessoas procuram saber como tomar maca peruana. A raiz é considerada um superalimento, rica em carboidratos, fibras, minerais, aminoácidos e vitaminas.
Também conhecida pelo seu nome científico Lepidium meyenii, a maca peruana é uma raiz nativamente peruana, pertencente à família Brassicaceae. Cultivada há mais de dois mil anos na região dos Andes, seu formato é parecido com o de um rabanete e suas cores comumente variam entre branco, amarelo, vermelho e preto.
Para que você saiba mais sobre suas propriedades e aprenda como tomar maca peruana, preparamos este artigo recheado de informações. Ficou interessado? Continue a leitura e confira!
Antes de saber quando como consumi-la, nada melhor do que conhecer os principais benefícios da maca peruana. A seguir, trouxemos uma lista com as vantagens de incluir a raiz no seu dia a dia. Confira!
Você sabia que a maca peruana é capaz de favorecer o desempenho esportivo? Ao ingeri-la, a raiz aumenta a concentração de ácidos graxos no corpo, podendo fornecer mais energia e disposição.
O tubérculo também ajuda na recuperação muscular, diminuindo a quantidade de ácido lático e ácido malônico presentes no organismo. Isso contribui para a redução da fadiga e das dores musculares.
Um dos principais motivos da procura sobre como tomar maca peruana é sua ação no tratamento de doenças crônicas como a diabetes. Por contar com uma alta concentração de fibras, a raiz diminui a absorção de glicose pelo organismo, inibindo a ação dessa enzima na digestão.
Dessa forma, o tubérculo tende a diminuir a quantidade de insulina liberada no organismo, atuando diretamente no controle da diabetes. Além disso, por ter antocianinas em sua composição, a maca peruana tem propriedades antioxidantes, o que ajuda a combater os radicais livres no organismo, afasta inflamações e diminui os riscos de cânceres.
Ao procurar sobre para que serve maca peruana, é comum se deparar com seu papel no processo de emagrecimento. Isso acontece porque a raiz fornece fibras e carboidratos complexos ao organismo, contribuindo para o aumento da saciedade.
Fora isso, por apresentar altas quantidades de fibras em sua composição, o tubérculo auxilia o sistema digestivo, facilitando a absorção e a digestão dos nutrientes. Assim, viabiliza a perda de peso e o ganho de massa magra.
Outro benefício bastante popular entre quem procura como tomar maca peruana é sua relação com os hormônios. Tanto nas mulheres quanto nos homens, a raiz ajuda a equilibrar os níveis hormonais, o que favorece a fertilidade.
O tubérculo também é conhecido como “viagra dos Incas”. Isso porque sua composição funciona como um estimulante, capaz de aumentar a libido e contribuir para a melhora do desempenho sexual.
Por falar em hormônios, ao entrar na menopausa, as mulheres costumam apresentar sintomas fortes relacionados às alterações hormonais, como ondas de calor, irritabilidade, secura vaginal e mudanças de humor. Ao consumir a maca peruana, é possível diminuir esses sintomas, tendo em vista seu papel no controle dos níveis hormonais no organismo.
Além disso, durante a menopausa, as mulheres ficam mais suscetíveis a desenvolver osteoporose — doença caracterizada pela perda progressiva de massa óssea. A maca peruana também pode ajudar a preveni-la, já que atua no equilíbrio da produção de estrogênio, hormônio responsável pela proteção natural dos ossos das mulheres.
Ainda entre os motivos que estimularam a procura sobre como tomar maca peruana, está a melhora do humor. A razão disso é que o alimento conta com flavonoides em sua composição, que nada mais são do que compostos vegetais capazes de aumentar a disposição e o ânimo — ajudando até mesmo a diminuir sintomas de ansiedade e depressão.
Agora que você já conhece os principais benefícios, que tal descobrir como incluir o suplemento de maca peruana no seu dia a dia? Disponível em pó ou em cápsulas, o composto pode ser consumido em receitas, junto das refeições, antes ou após os treinos.
Sua dose diária recomendada é de aproximadamente 3.000 mg e seu consumo deve durar no máximo quatro meses. Entretanto, para saber a dosagem ideal e quando tomar maca peruana, é indispensável procurar por orientação profissional para alinhar o consumo à sua rotina e aos seus objetivos.
Sabendo como consumir maca peruana, você já pode escolher a versão ideal para incluir no cardápio. Na BLACKSKULL USA™, é possível encontrar a MACA PURE™, um suplemento desenvolvido com 100% de maca peruana.
Indicado para maiores de 19 anos, o produto está disponível em embalagens com 60 cápsulas, oferecendo 500 mg da substância por dose. Assim, no dia a dia, é recomendado consumir duas cápsulas, garantindo o aporte necessário para otimizar sua rotina de treinos. Demais, né?!
Além da maca peruana, você encontra os melhores suplementos para turbinar seus treinos no catálogo da BLACKSKULL USA™, indicados para ganho de massa e energia, recuperação muscular e emagrecimento. Confira agora mesmo e aproveite!
Fontes consultadas:
ZENICO, T et al. Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial. First International Journal of Andrology , [S. l.], p. 95-99, 26 fev. 2009. DOI https://doi.org/10.1111/j.1439-0272.2008.00892.x. Disponível em: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1439-0272.2008.00892.x. Acesso em: 29 nov. 2022.
SABER ATUALIZADO. A Maca Peruana é tudo o que dizem?. Saber Atualizado, [S. l.], 17 dez. 2019. Nutrição, p. 1. Disponível em: https://www.saberatualizado.com.br/2016/05/a-maca-peruana-e-tudo-o-que-dizem.html. Acesso em: 29 nov. 2022.
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