Por ser um dos suplementos mais consumidos no mundo, é comum ter dúvidas ao seu respeito, como, por exemplo: como tomar Whey Protein para emagrecer? Extraído da proteína do soro leite, o produto pode atuar no aporte de proteínas de alto valor biológico, assim como na reparação e construção da fibra muscular pós-exercício.
Entretanto, da mesma forma que outros suplementos, o Whey não é capaz de promover o emagrecimento sozinho. Na verdade, para atingir esse objetivo, é preciso considerar outros fatores, como o próprio metabolismo, e alinhar seu consumo a hábitos saudáveis, como a prática regular de exercícios físicos e uma boa alimentação.
Pensando nisso, para que você tire suas dúvidas e descubra como tomar Whey Protein para emagrecer, preparamos este artigo recheado de dicas e informações. Ficou interessado? Vem com a gente e confira!
Antes de descobrir como tomar Whey para emagrecer, que tal entender quais são os benefícios do suplemento para quem quer perder peso? Assim, fica mais fácil entender como o produto funciona no organismo e incluí-lo na sua rotina de forma mais assertiva. Veja!
Você sabia que o Whey Protein pode prolongar a saciedade? A verdade é que as proteínas do soro leite contêm glicomacropeptídeos, um tipo de peptídeo que estimula a liberação da colecistoquinina — hormônio que sinaliza a saciedade, secretado após a refeição.
Além disso, diferentemente dos carboidratos, as proteínas são digeridas mais lentamente pelo organismo. Assim, ao serem consumidas, retardam o esvaziamento gástrico e aumentam a saciedade.
Justamente por atuar no aumento de força e na regeneração das fibras musculares, o Whey Protein pode contribuir para a formação de massa magra no corpo. Isso acontece porque o composto ajuda a reparar as microlesões causadas nas fibras musculares durante os exercícios.
Dessa forma, é possível continuar treinando e diminuir o percentual de massa gorda. Fora isso, o composto normalmente é fonte de glutamina e BCAAs, substâncias que alimentam os músculos durante as atividades e criam um ambiente propício para hipertrofia muscular.
De acordo com estudos, consumir proteínas antes das refeições com carboidratos pode melhorar o índice glicêmico da alimentação — principalmente as do soro do leite, presente no Whey Protein.
A razão disso é que esses compostos estimulam a produção de insulina e retardam o esvaziamento gástrico. Essas ações ajudam a diminuir os picos de glicose pós-refeição.
Outro benefício do consumo de Whey Protein para quem deseja emagrecer é prevenir o catabolismo muscular. Esse processo consiste na degradação dos músculos para fornecer energia ao organismo.
Ao incluir o composto na sua dieta, você faz com que os músculos recebam os aminoácidos necessários para a síntese de proteínas. Isso evita que o corpo utilize suas próprias reservas como fonte dos nutrientes.
Agora que você já sabe os principais benefícios do composto, que tal descobrir como tomar Whey Protein para emagrecer? Continue a leitura e confira as dicas que preparamos!
Independentemente dos seus objetivos, para garantir bons resultados, é fundamental aliar o consumo de Whey a uma alimentação balanceada. Para isso, a dica é buscar uma orientação profissional, que adeque o seu cardápio de acordo com suas necessidades, baseando-se no metabolismo e histórico clínico.
Praticar exercícios físicos com regularidade e orientação profissional também é indispensável para quem deseja descobrir como tomar Whey Protein para emagrecer. Afinal, quanto mais massa magra, menor o percentual de gordura no corpo. O consumo de Whey dará todos os nutrientes necessários para hipertrofia, contanto que você se mantenha ativo!
Quem está se perguntando qual é o melhor Whey Protein para emagrecer deve lembrar que entre os três principais tipos, o WPI é considerado o mais puro, caracterizando-se pela ausência de carboidratos e gorduras. Assim, é a opção mais recomendada.
Outra dica sobre como tomar Whey para emagrecer é unindo-o a uma fonte de carboidrato. A razão é que a absorção dos nutrientes presentes no composto é mais eficiente na presença de insulina, sendo os carboidratos de rápida absorção os que causam uma maior liberação dessa substância.
Gostou das dicas e já sabe como tomar Whey Protein para emagrecer? Então, que tal garantir uma opção eficaz para incluir na sua rotina? Na BLACKSKULL USA™, você encontra os melhores suplementos, produzidos com a mais alta qualidade e tecnologia, referência no mercado nacional e internacional. Confira e aproveite!
Fontes consultadas:
LEITE, Dra Patricia. Como tomar whey protein para emagrecer. Mundo Boa Forma, [S. l.], p. 1, 16 jun. 2022. Disponível em: https://www.mundoboaforma.com.br/como-tomar-whey-protein-para-emagrecer/. Acesso em: 10 out. 2022.
NUTREN CONTROL. A importância da proteína para o controle glicêmico diário. NUTREN® Control – Artigos, [S. l.], p. 1, 10 out. 2022. Disponível em: https://www.nutren.com.br/control/artigos/proteina-controle-glicemico-diario#:~:text=Estudos%20mostraram%20que%20comer%20prote%C3%ADnas,os%20picos%20de%20glicose%20p%C3%B3s%2D. Acesso em: 10 out. 2022.
Você sabe como a proteína é importante para alcançar qualquer objetivo físico, seja manter a…
Para otimizar o condicionamento físico e a massa magra, uma nutrição adequada e suplementos de…
Na musculação, é comum executar o mesmo exercício de várias formas. A remada curvada é…
Brett Wilkin retorna aos palcos com vitória! Legion Sports Festival é um grande evento no…
“The Brazilian Storm” surpreendeu mais uma vez! A última vaga do Olympia é do Brasil!…
Musclecontest celebra mais uma vaga na Classic Physique para o Brasil! A cidade de Campinas…