O tricampeão do Classic Physique Olympia, Chris Bumstead, gosta de “entrar numa fria”. Bumstead compartilhou um pouco dos bastidores de seu dia de descanso para seus 1,86 milhões de inscritos em seu YouTube. Algo que inclui acordar extremamente cedo e entrar em uma banheira de água fria, perto dos 4 graus celsius. Ele até tentou entrar numa água que estava 1 grau Celsius, mas ele achou que havia exagerado na temperatura, ou seja, mesmo sendo canadense estava frio demais.
Antigamente, Bumstead enchia uma banheira com água e gelo literalmente. Hoje em dia, o fisiculturista campeão tem uma banheira que fica ligada o dia todo para manter a água nos 4 Graus Celsius desejados. Confira o dia de descanso e o banho de gelo de Bumstead no vídeo abaixo:
Bumstead se submete a três banhos de gelo por semana para melhorar a recuperação muscular. Ele faz isso principalmente para ajudar na inflamação e obter uma rápida dose de dopamina pela manhã. Mergulhar em temperaturas frias tem efeitos positivos. De acordo com as Hipóteses Médicas, “devido à alta densidade de receptores de frio na pele, espera-se que um banho frio envie uma soberba quantidade de impulsos elétricos das terminações nervosas periféricas para o cérebro, o que pode resultar em um efeito antidepressivo”.
Enquanto Bumstead está mergulhado em seu banho de gelo, há até benefícios em se mover em água fria. Por exemplo, a natação em água fria demonstrou ter efeitos positivos no sistema cardiovascular, no sistema endócrino, no sistema imunológico e na psiqué.
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É muito bom para a inflamação sistêmica geral.
A água fria também ajuda Bumstead a se sentir revigorado e energizado pela manhã, quando o café sozinho não faz o truque. Ele ficará na água por aproximadamente 8 a 10 minutos antes de sair e tomar o café da manhã. Veremos se seus banhos de gelo ajudam com sua inflamação e revitalização até o quarto título consecutivo do Classic Physique Olympia quando ele pisar no palco em Las Vegas, NV, de 16 a 18 de dezembro de 2022.
Referências:
- VAN DER LANS, Anouk A. J. J.; et al. Cold acclimation recruits human brown fat and increases nonshivering thermogenesis. J Clin Invest. 123. 8; 3395–3403, 2013
- SHEVCHUK, Nikolai A. Adapted Cold Shower as a Potential Treatment for Depression. Med Hypotheses. Vol 70. 5 ed; 995-1001, 2008
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