Creatina Turbo: Porque você precisa colocar em sua rotina

A Creatina é um dos Suplementos mais estudados e mais seguro por isso deve estar em seu dia-a-dia

A creatina é um dos mais populares suplementos e amplamente utilizado por aqueles que procuram saúde e bons resultados na academia. A creatina garante ganhos musculares além de melhorias na atividade cerebral como a cognição. Sua utilização e benefícios é constante confirmada por diversos estudos e artigos científicos constantemente postados. Seu uso tem sido reconhecido por atletas de todos os esportes tanto profissionais como recreacionais, por isso, a cada dia é importante sua inclusão na vida daqueles que buscam altos rendimentos em diversas áreas da vida.

Com amplos estudos em relação à sua segurança e efetividade não há dúvidas de que a creatina seja essencial para àqueles que querem ultrapassar os seus limites e desafiar seu físico a alcançar um nível superior de treinamento e resultados.

O que é creatina?

A creatina é um aminoácido já produzido por nosso organismo responsável pelo fornecimento de energia em nossas células musculares. O nosso corpo toda vez que consumimos proteína, nossos rins e fígado produzem a creatina que vai diretamente para nossos músculos e forma o ATP (energia).

E, obviamente, combinado com uma boa alimentação e rotina de treinos, a creatina consumida como suplementação seja em pó ou comprimidos ela funciona auxiliando o crescimento muscular de todo nosso corpo.

Confira mais alguns benefícios relatados por Fábio Ginoll em recente postagem:

“Está bem estabelecido que a suplementação de creatina, principalmente quando combinada com musculação, aumenta significativamente as medidas de massa muscular e desempenho (principalmente força). 

Pesquisas emergentes também indicam que a suplementação de creatina pode ter efeitos favoráveis ​​nas medidas de biologia óssea. Essas adaptações anabólicas podem estar relacionadas à creatina influenciando o estado de hidratação celular, metabolismo de fosfato de alta energia, fatores de crescimento, cinética de proteínas musculares e o processo de remodelação óssea. 

Pesquisas acumuladas também sugerem que a suplementação de creatina tem propriedades anti-inflamatórias e anti-catabólicas, o que pode ajudar a criar um ambiente favorável para o crescimento muscular e ósseo e a recuperação do exercício. 

Do ponto de vista musculoesquelético, há algumas evidências que mostram que a suplementação de creatina reduz medidas de catabolismo de proteínas musculares (principalmente em homens) e reabsorção óssea quando combinada com treinamento de resistência.” postou Fabio Gianoll em suas redes sociais

Segurança e Efetividade

Além de diversos benefícios é importante ressaltara importância e o modo de sua absorção. A creatina como qualquer outro aminoácido precisa de uma molécula de carboidrato para ser absorvida pelas células. Por isso, a Black Skull USA pensando na melhor performance de seus consumidores criou a creatina turbo, pronta para consumo. Dessa forma, a Creatina já vem em sua formulação com 3g de creatina (valor recomendado pela ANVISA) e 3g de maltodextrina, facilitando uma melhor absorção do organismo.

Em recente publicação, o Presidente Caveira Preta explica detalhadamente a importância de seu uso e também as diferentes formas de Creatina presentes na linha de produção da fábrica. Confira vídeo abaixo:

Dosagem

Recentemente, nosso atleta caveira preta Bruno Moraes veio em suas redes sociais explicar a forma de se utilizar a creatina para melhores ganhos musculares. Por ser um aminoácido responsável pelo ATP das células musculares é imprescindível que o calculo seja individualizado de acordo com as necessidades de cada organismo, baseado em seu peso. Confira no vídeo abaixo:

 

“o cálculo é muito simples, multiplique 0,06 pelo seu peso corporal e, assim vocé descobre a quantidade de creatina que deve consumir diariamente…ah mas a ANVISA fala de 3-5g, mas aqueles que são extra-terrestres tem que ser uma quantidade diferente” declarou Bruno Moraes.

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FONTE: Anti-Inflammatory and Anti-Catabolic Effects of Creatine Supplementation: A Brief Review
Dean M Cordingley et al. Nutrients. 2022.