Intolerância à lactose: quem tem a condição pode usar suplemento alimentar?

A intolerância à lactose afeta uma parcela significativa da população brasileira — cerca de 40%, segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). Trata-se da dificuldade de digerir a lactose, o açúcar do leite, por conta da baixa produção da enzima lactase. 

Apesar da alta porcentagem, são poucos os que recebem o diagnóstico e passam a tratar a deficiência. Esses normalmente passam por dificuldades para encontrar alimentos indicados para o consumo.

Nesse artigo, descubra o que é a intolerância à lactose e conheça algumas alternativas de suplementos alimentares para atletas diagnosticados, preparamos este artigo recheado de informações. Venha com a gente e confira!

O que é a intolerância à lactose?

Basicamente, a intolerância à lactose trata-se de uma incapacidade do organismo de digerir o açúcar presente no leite e seus derivados.

Normalmente, a intolerância é resultado da deficiência ou da ausência de uma enzima intestinal chamada lactase. Essa enzima é a responsável por quebrar e decompor a lactose em açúcares mais simples, para ser absorvida pelo corpo. Existem três tipos de intolerância à lactose: a primária, a secundária e a congênita.

Tipos de intolerância à lactose

A primária é a mais comum e atinge principalmente os adultos que apresentam disfunção na enzima lactase. 

Já secundária pode ocorrer em qualquer idade, sendo mais frequente na infância, causada por patologias ou lesões intestinais. 

A intolerância à lactose congênita é a mais rara de todas, manifesta-se logo após o nascimento e é causada por um defeito genético.

Quais são os principais sintomas da intolerância à lactose?

Entre os principais sintomas de intolerância à lactose estão:

• Náuseas;
• Diarréia ácida e abundante;
• Gases;
• Desconforto;
• Dores abdominais;
• Indigestão;
• Cólicas e;
• Mal-estar generalizado.

Quem tem intolerância à lactose deve ter em mente que a severidade dos sintomas varia de acordo com o próprio organismo e a quantidade de leite ou derivados ingerida. 

Afinal, cada corpo pode suportar medidas diferentes e manifestar os mais diversos sintomas, alterando até mesmo a duração dos desconfortos.

Diferença entre intolerância à lactose x alergia a leite

A intolerância à lactose e a alergia ao leite são condições distintas relacionadas ao consumo de produtos lácteos. Como vimos, a intolerância ocorre quando o organismo tem deficiência da enzima lactase, responsável por digerir a lactose.

Já a alergia ao leite é uma reação do sistema imunológico às proteínas do leite, como a caseína e a beta-lactoglobulina. Mesmo pequenas quantidades podem desencadear reações alérgicas, que variam de leves (urticária, coceira) a graves, como dificuldade respiratória e anafilaxia.

Como descobrir a intolerância à lactose?

Depois de entender o que é, muitas pessoas ainda se perguntam como descobrir intolerância à lactose. 

A verdade é que somente médicos e profissionais especializados podem diagnosticar a deficiência, assim como indicar tratamentos. O diagnóstico é feito através de um exame específico.

Como tratar essa condição?

Diferente da alergia ao leite, a intolerância à lactose não é vista como uma doença. Na verdade, segundo o Ministério da Saúde, ela é apresentada como uma carência do organismo.

Dessa forma, é possível tratá-la por meio de dietas e medicamentos específicos, que auxiliam na produção de lactase e no controle dos sintomas. Inclusive, quem não sabe o que tomar para intolerância à lactose, pode investir em alimentos e suplementos alimentares que contenham a enzima lactase adicionada à formulação.

Estes produtos são acrescidos da quantidade ideal de enzima lactase para que ocorra a digestão. Geralmente são comercializados com indicações no rótulo de “zero lactose”.

Opções de suplementos para intolerantes à lactose

Agora que você já sabe o que é intolerância à lactose, quais são os sintomas e como tratá-la, que tal conferir algumas opções de suplementos destinados aos atletas diagnosticados? Na BLACKSKULL USA™, é possível encontrar as melhores opções!

Entre elas, o Whey Zero® Lactase é uma excelente aposta para quem deseja turbinar os treinos. Composta por fibras – inulina e frutooligossacarídeos (FOS) – e pela enzima lactase, a proteína auxilia na digestão da lactose e no funcionamento do intestino, enquanto contribui para formação dos músculos e dos ossos.

Já a nova versão do Whey 4HD® Lactase é a escolha ideal para quem busca a combinação entre whey isolado e concentrado. Também contando com fibras (inulina e frutooligossacarídeos) e a enzima lactase na composição, ele favorece o ganho de massa muscular em atletas intolerantes à lactose.

Desconfia de intolerância à lactose? Busque por ajuda médica! 

A intolerância à lactose, embora comum, ainda é subdiagnosticada e pode impactar significativamente a qualidade de vida de quem convive com a condição — especialmente atletas, que têm uma rotina alimentar mais regrada. 

Felizmente, com o avanço da indústria de suplementos, já existem diversas opções seguras e eficazes no mercado, desenvolvidas especialmente para pessoas com essa intolerância. Suplementos com adição de lactase ou versões “zero lactose”, como a BLACKSKULL USA proporciona, garantem o aporte nutricional necessário sem causar desconfortos. 

Por isso, identificar a condição, buscar orientação profissional e optar por produtos adequados são passos fundamentais para manter a saúde e o desempenho físico em alta!

Fontes consultadas:

MINISTÉRIO DA SAÚDE (Brasil). Biblioteca Virtual em Saúde. Intolerância à lactose. Biblioteca Virtual em Saúde, [s. l.], p. 1, Set 2005. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/intolerancia-a-lactose/. Acesso em: 16 fev. 2022.

MINISTÉRIO DA SAÚDE (Brasil). Sociedade Brasileira de Pediatria. Intolerância à Lactose. Doenças, [s. l.], p. 1, 28 nov. 2017. Disponível em: https://www.sbp.com.br/especiais/pediatria-para-familias/noticias/nid/intolerancia-a-lactose/. Acesso em: 16 fev. 2022.

SÁ, PRISCILA THAYS MOREIRA DE et al. ASPECTOS ETIOLÓGICOS DA HIPOLACTASIA. Revista UNINGÁ Review, [s. l.], v. 20, ed. 2, p. 123-128, Out – Dez 2014. ISSN: 2178-2571. Disponível em: https://www.mastereditora.com.br/periodico/20141001_083741.pdf. Acesso em: 16 fev. 2022.