“Todo mundo quer ser um fisiculturista, mas ninguém quer treinar com pesos tão pesados, além de mim.” – Ronnie Coleman
Agora que abrimos o raciocínio. Não só Ronnie Coleman foi um dos maiores, mas ele também foi um dos fisiculturistas mais fortes de todos os tempos.
Para muitas pessoas, massa muscular e força andam de mãos dadas. Os quadrinhos que lemos quando crescemos apresentavam heróis enormes com força sobre-humana. Suas costas eram tão largas que até suas capas pareciam pequenas, bíceps tão altos, suas mangas quase rasgadas quando eles atacavam os bandidos, coxas tão grandes que poderiam acender um fogo enquanto andavam. Ok, talvez a última parte tenha sido um pouco exagerada, mas você entendeu.
Quando a maioria de nós pensava que nenhum ser humano poderia ser tão grande, a “câmara Vita-Ray” da vida real, também conhecida como Metroflex Gym, Texas, nos deu Ronnie Coleman.
Agachamento na Metroflex gym
Enquanto os geeks fãs de revistas em quadrinhos esperavam que bilionários fabricantes de naves espaciais como Elon Musk e Jeff Bezos finalmente revelassem que estavam por trás das Indústrias Stark, vimos o surgimento do Incrível Hulk de um lugar improvável, o APD – Departamento de Polícia de Arlington.
O ex-policial é um dos mais fortes (se não o mais) Mr. Olympias de todos os tempos. Ronnie Coleman levantava peso e acreditava que mover uma carga pesada era a melhor maneira de ganhar massa muscular.
Normalmente, os fisiculturistas têm um exercício favorito onde são especialmente fortes. Tom Platz fez o agachamento, Franco Columbu era conhecido por seu levantamento terra, Larry Scott tornou-se famoso por sua rosca, mas não há nenhum levantamento específico associado a Ronnie. “The King” foi ridiculamente forte em todos os exercícios.
Ronnie Coleman Treino Pesado
Ronnie Coleman
Como os fisiculturistas pregam o treino com a forma correta e se concentram nas contrações musculares e na conexão mente-músculo em vez do peso na barra, geralmente acredita-se que os fisiculturistas não são tão fortes quanto parecem. Mas Ronnie Coleman virou essa suposição de cabeça para baixo.
Se você treinou na Metroflex Gym nos anos 90 e ouviu “ain’t nothin’ but a peanut” ou “yeah buddy!” você sabia que a merda estava prestes a acontecer.
As frases marcantes de Coleman foram adotadas por atletas hardcore em todo o mundo. Não acredite em nós? Com que frequência você ouve um cara em sua academia gritar “light weight, baby“ antes de levantar uma carga ridiculamente pesada? Essas frases se transformaram em gritos de guerra. Quando um atleta pronuncia essas palavras, ele está pronto para colocar tudo em jogo.
Ronnie Coleman Deadlift Strength
Ronnie Coleman executando um Deadlift
Antes de ganhar seu primeiro título de Mr. O em 1998, o GOAT competiu no Texas Deadlift Classic anualmente entre 1991 e 1994.
Coleman’s Deadlift PR in TDC:
275 lbs class: 727.5 lbs
242 lbs class: 725 lbs
Deadlift PR de Coleman no TDC:
Classe de 275 libras: 727,5 libras
Classe de 242 libras: 725 libras
Ao longo dos quatro anos, os melhores movimentos do Rei variaram de 315 a 330 quilos. Seu melhor levantamento terra oficial foi de 329 kg na classe 242 em 1992, quando ele tinha 27 anos.
Para colocar isso em contexto, Arnold Schwarzenegger levantou 306kg aos 20 anos em um encontro de powerlifting em 1968.
Curiosidades: Além dos oito Sandows em sua prateleira de troféus, Ronnie Coleman tem a segunda maior vitória em títulos profissionais em seu currículo (26).
Conclusão
Enquanto você processa todos os números e a força sobre-humana de Ronnie, vou sentar em um canto e meditar (e talvez chorar um pouco).
Então, o que você faz com esses números? Embora você deva usá-los como motivação para melhorar seus treinos e ficar mais forte, certifique-se de não estar se espalhando muito, pois isso pode colocá-lo em risco de lesão.
Lembre-se: Ronnie não atingiu seu pico de força em uma semana após o início do treinamento. Ele usou sobrecarga progressiva para atingir seu nível de força, e você também deveria.
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