O que é, quais os benefícios e para que serve a dextrose

Para obter os melhores resultados é fundamental ter energia e disposição. Por isso, se você é atleta ou praticante de musculação, precisa descobrir quais são os benefícios e para que serve a dextrose.

Produzida a partir do amido de milho, a dextrose é um carboidrato que se caracteriza por ser rapidamente absorvida pelo organismo. Disponibilizado em pó, o composto fornece energia para o corpo, contribuindo diretamente para a hipertrofia muscular.

Nesse caminho, para que você saiba mais sobre suas propriedades e entenda para que serve a dextrose, preparamos este artigo recheado de informações. Ficou interessado? Continue a leitura e confira!

Como a dextrose funciona no organismo?

Por ser um carboidrato considerado de alto índice glicêmico, a dextrose é rapidamente absorvida e digerida pelo organismo. Assim, é capaz de elevar os níveis de glicose no sangue, ocasionado em um pico de glicemia.

Após o seu consumo, a produção de energia é potencializada e os estoques de glicogênio das células são restabelecidos.O suplemento pode ser consumido no período pré-treino, auxiliando na redução da fadiga muscular, ou no pós-treino, atuando na recuperação do esforço físico realizado repondo os níveis de glicose no sangue.

Para quem é indicado?

Entendendo para que serve a dextrose, você deve estar se perguntando sobre quem pode consumi-la. Em geral, o suplemento é indicado para quem pratica atividades de alta intensidade, tendo em vista sua contribuição para o desempenho esportivo.

Por fornecer energia e favorecer a recuperação muscular, o composto também é um grande aliado para quem busca pela hipertrofia. Em todos os casos, para incluí-lo na dieta, é fundamental procurar orientação médica, que pode alinhar o consumo às suas necessidades e aos seus objetivos.

Principais benefícios da dextrose

Agora que você já sabe como funciona e para quem é indicado, que tal saber mais sobre os benefícios da dextrose? A seguir, separamos as principais vantagens de investir no composto. Veja!

Facilita o ganho de massa muscular

Um dos principais motivos de quem quer saber para que serve a dextrose é entender seu papel no processo de ganho de massa. Basicamente, assim como outros carboidratos, o composto serve como fonte de energia, possibilitando a síntese proteica e, indiretamente, o desenvolvimento muscular.

Para quem não sabe, a síntese proteica é um processo fundamental para a construção e a reparação do tecido muscular. Por ela, os músculos podem captar aminoácidos, responsáveis pela manutenção e o crescimento de suas células.

Favorece o desempenho esportivo

De acordo com um estudo australiano publicado no The Journal of Physiology, os carboidratos fornecem energia para a execução de atividades de alta intensidade. Dessa forma, durante o treino, a dextrose pode favorecer seu desempenho esportivo, servindo como fonte de energia para a realização de exercícios.

Além disso, ao ser consumido com uma fonte de proteína, o suplemento de dextrose contribui para a regeneração muscular, auxiliando na recuperação das  microlesões musculares causadas no momento do treinamento. Assim, ajuda a evitar a fadiga e dá mais resistência ao corpo.

Ajuda a evitar o catabolismo

Após a realização de atividades físicas, os nutrientes devem chegar aos músculos em uma breve janela de tempo para evitar os efeitos do catabolismo — uso do tecido muscular para fornecimento de energia.

Assim, a dextrose serve como uma solução rápida, fornecendo energia e ajudando a recuperar os estoques de glicogênio nos músculos. Isso evita a degradação do tecido muscular, impedindo que seus esforços sejam jogados fora.

Contribui para imunidade

Ainda sobre para que serve a dextrose, podemos destacar sua contribuição para a imunidade do corpo. Isso porque, ao consumir carboidrato no pós-treino, é possível aumentar a concentração de glicose no sangue e consequentemente diminuir a secreção de cortisol.

Conhecido como o hormônio do estresse, o cortisol é produzido pelo córtex adrenal, localizado na parte superior dos rins, liberado em situações de exaustão. A substância possui ação imunossupressora, ou seja, é capaz de inibir o sistema de defesa do organismo.

Como tomar dextrose?

Depois de conhecer os benefícios, é hora de descobrir como tomar a dextrose. Em geral, a recomendação de consumo é de 30 g por dia, o que equivale a 120 calorias. Entretanto, para saber a quantidade ideal para seus objetivos, é fundamental procurar a orientação de um especialista.

Por ser disponibilizado em pó, com ou sem sabor, o suplemento pode ser consumido com sua bebida de preferência (exceto alcoólicas). Para saber se o certo é consumir a dextrose antes ou depois do treino, isso varia de acordo com suas atividades.

No caso de quem pratica musculação, indica-se incluir o composto após os treinos, com uma fonte de proteína. Por outro lado, para praticantes de atividades aeróbicas, como corrida e natação, a dica é consumi-lo antes do treino para obter o máximo de energia.

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