Quais são os principais tipos de suplementos e a função de cada um?

Em uma rápida pesquisa pela internet ou em lojas de produtos fitness, é possível encontrar uma enorme variedade de produtos para a rotina de treino e para complementar a dieta. Diante de tantos tipos de suplementos, como saber qual é o mais adequado para seus objetivos?

No conteúdo a seguir, a BLACKSKULL USA™ explica quais são os principais suplementos que existem no mercado e como eles podem impulsionar você a alcançar o shape tão desejado. Confira!

Qual é a função de um suplemento?

Os suplementos alimentares são feitos com nutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo. A principal função é aumentar o aporte de macronutrientes, vitaminas e minerais, probióticos e outras substâncias bioativas, que não estão sendo obtidas em quantidades adequadas por meio da alimentação. 

Para quem faz musculação ou pratica algum esporte de alta intensidade, a suplementação tem um papel ainda mais importante. Durante e após a atividade física, o corpo demanda nutrientes para o máximo desempenho e para a recuperação.

A suplementação favorece o alcance dos resultados físicos tão desejados: maior força e potência dos músculos, ganho de massa magra, redução do percentual de gordura, definição muscular, fortalecimento do sistema imunológico e muito mais.

Principais tipos de suplementos e os benefícios

A seguir, a BLACKSKULL USA™ explica quais são os principais tipos de suplementos alimentares e como eles atuam no organismo. Vale lembrar que, para saber qual produto inserir na sua rotina, é fundamental consultar um nutricionista ou nutrólogo. 

Esse profissional define a melhor opção para você com base nos seus objetivos, seja emagrecimento, ganho de massa muscular ou preparação física para uma competição. Confira e entenda mais a seguir.

Suplementos proteicos

Os suplementos proteicos, como o Whey Protein ou o blend de proteína servem para aumentar o aporte desse macronutriente na dieta, favorecendo o ganho de massa muscular, por exemplo.

O Whey Protein é o suplemento mais popular entre atletas e praticantes de musculação. Ele é uma proteína de alto valor biológico e no mercado encontram-se três formas de processamento diferentes: a concentrada (WPC), a isolada (WPI) e a hidrolisada (WPH).

Suplementos hipercalóricos

Para atletas de alta intensidade que desejam potencializar o ganho de massa, os suplementos hipercalóricos são excelentes aliados. De forma geral, oferecem proteínas e carboidratos em altas quantidades, mas com baixo teor de gordura, sendo ideais para praticantes de fisiculturismo ou de esportes de alto rendimento.

Esses suplementos oferecem muitas calorias em uma única dose, ajudando a complementar dietas em fase de bulking, por exemplo. Além disso, eles auxiliam a repor o estoque de glicogênio muscular, energia usada pelos músculos durante a prática de atividade física, intensificando o desempenho. 

Suplementos pré-treino

O pré-treino é um suplemento ideal para quem busca rendimento máximo no exercício e para atletas de esportes de alta intensidade e longa duração. Ele fornece energia limpa e rápida para aumentar a performance física e melhorar a concentração durante a prática.

Esse é um dos tipos de suplementos compostos de substâncias estimulantes, como cafeína e taurina, para melhorar o foco e vigor no treino. Também existem opções com creatina, que ajuda a aumentar a força e potência muscular para o exercício. O pré-treino também pode conter carboidratos para fornecer ainda mais energia.

Suplementos para recuperação muscular

Entre os suplementos que aceleram a recuperação muscular, diminuindo a fadiga e colaborando com a hipertrofia, estão os com aminoácidos. Eles participam da síntese de proteínas e, consequentemente, atuam na construção dos músculos e na recuperação das fibras musculares após o treino.

Entre os aminoácidos mais populares estão a creatina, que favorece a potência muscular, e o Branched Chain Amino Acid (BCAA), que reduz a fadiga e aumenta a performance. Há, ainda, a glutamina, importante para o sistema imunológico, e a L-arginina, que auxilia no funcionamento cardiovascular e hormonal.

Suplementos termogênicos

Os suplementos termogênicos são boas opções para quem deseja potencializar a queima de gordura corporal e o emagrecimento. Eles são compostos por ativos que aumentam a produção de calor no organismo e são divididos em dois grupos: os estimulantes e os não estimulantes.

O termogênico estimulante age no foco e na performance, como a cafeína. Já os não estimulantes atuam no processo de oxidação de ácidos graxos e no metabolismo energético, potencializando a queima de gordura. É o caso da L-Carnitina.

Suplementos antioxidantes e vitamínicos

Os suplementos antioxidantes são compostos por vitaminas e minerais que atuam na saúde geral do organismo. Eles inibem a ação de radicais livres, evitando o estresse celular oxidativo, que pode levar ao envelhecimento precoce e à degeneração de células e articulações, por exemplo.

As vitaminas antioxidantes são a A, a C e a E, e os minerais são o cobre, o selênio e o zinco. Também existem suplementos vitamínicos que ajudam a aumentar o aporte de nutrientes importantes para a saúde, como a vitamina D, o cálcio, o magnésio, a melatonina, entre outros.

Suplementos hormonais

Os suplementos hormonais estimulam a produção endógena de hormônios importantes para a manutenção da saúde, como a testosterona, que favorece o ganho de massa muscular e aumenta a libido.

É o caso da maca peruana, um alimento natural que melhora o sistema hormonal. Ela ajuda a aumentar a energia, reduzir a fadiga, impulsionar o emagrecimento e aumentar a libido e a fertilidade. 

Garanta seus suplementos na BLACKSKULL USA™

Agora que você já conhece todos os tipos de suplementos e os benefícios de cada um, que tal garantir o seu na BLACKSKULL USA™? No site, estão disponíveis proteínas, hipercalóricos, aminoácidos, pré-treinos e vitaminas com matérias-primas de alto nível de pureza. Conheça e faça parte desse time!