Qualquer momento é um ótimo momento para fazer mais exercícios aeróbicos, fazer exercícios de resistência ou trocar alimentos processados por ingredientes orgânicos.
Quando se trata de suplementos de alta performance, no entanto, prestar atenção ao tempo do suplemento pode ajudá-lo a obter os resultados ideais. Aqui está o que os especialistas dizem sobre o melhor momento para tomar suplementos.
Da energia do pré-treino a recuperação do pós-treino, leve seus treinos ao próximo nível com BLACK SKULL USA! Compre todos os suplementos de alta performance aqui.
QUANDO FAZER O PRÉ-TREINO?
Quando antes do treino você deve tomar um suplemento pré-treino? Tomar pré-treino já dentro da academia não é o ideal, mas também não pode tomar muito antes do treino.
Os melhores suplementos pré-treino, como a fórmula pré-treino da BLACK SKULL, irão fornecer benefícios de energia e performance. Se você fizer a escolha pelo Bone Crusher você poderá tomar 30 antes minutos do treino ou até menos e logo você se sentirá mais poderoso para o melhor treino da sua vida.
QUANDO TOMAR PROTEÍNA?
Há alguma flexibilidade quando se trata do momento do consumo desse suplemento: a proteína.
É de conhecimento geral que, consumir proteína pós-treino pode ajudar a otimizar a recuperação e o crescimento muscular, algo confirmado e reafirmado pelo nutricionista e médico Black Skull Doutor Yanesko Bella.
Beber um shake de proteína como BLACK SKULL 3HD Whey Protein ou BLACK SKULL Hannibal após um treino intenso ajudará a fornecer aos músculos a proteína adicional de que precisam para crescer e se recuperar.
QUANDO TOMAR UM SUPLEMENTO DE HIDRATAÇÃO?
Embora você deva beber água ao longo do dia para se manter hidratado, um suplemento de hidratação como o BLACK SKULL BCAA 4:1:1 foi desenvolvido para ajudá-lo a repor os eletrólitos perdidos pelo suor.
A melhor hora para tomar um suplemento de hidratação é durante ou após o treino, para auxiliar na recuperação. Em dias de treino épico, você pode tomar um scoop adicional de BLACK SKULL BCAA 4:1:1 para cada 60 a 90 minutos adicionais de treino.
QUANDO TOMAR VITAMINAS?
O momento ideal para o suplemento de vitaminas pode variar dependendo de quais vitaminas você está tomando.
Pode ser útil tomar um multivitamínico com uma refeição para que as vitaminas solúveis em gordura possam ser absorvidas mais facilmente. Algumas pessoas sentem náuseas ao tomar certas vitaminas ou minerais com o estômago vazio, portanto, tomá-los com alimentos também pode ajudar a conter isso – além disso, fazer parte de sua rotina, como o café da manhã todas as manhãs, pode ajudá-lo a manter a consistência.
Por outro lado, algumas vitaminas e suplementos minerais como zinco, magnésio e vitamina D podem ser benéficos para tomar à noite, uma vez que esses nutrientes – sozinhos ou quando combinados com outros ingredientes – têm sido associados à qualidade do sono, diz Doutor Yanesko Bella , especialista em nutrição, fisioterapia e treinamento, certificado pela UNIFESP.
E como sempre, é importante conversar com seu médico antes de iniciar qualquer suplemento.
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