Suplemento para recuperação muscular: conheça as melhores opções!

O suplemento para recuperação muscular é extremamente importante na rotina de exercícios físicos. Aliado às boas práticas — descanso, hidratação e alimentação, por exemplo —, ele auxilia os seus músculos durante todo o processo de reconstrução de fibras.

Inserindo um bom suplemento para recuperação muscular na sua dieta, você otimiza os resultados do pós-treino. Independentemente dos seus objetivos, eles aumentam o seu desempenho durante os treinos devido aos inúmeros benefícios. Quer entender mais sobre? A BLACKSKULL USA™ explica!

Qual é o melhor suplemento para a recuperação muscular?

Antes de explicarmos mais sobre a recuperação muscular, é preciso pontuar que não existe somente um suplemento que causa o efeito de reconstrução de fibras. Consulte um especialista da área da saúde antes de inseri-los na sua dieta, até mesmo para encontrar a quantidade correta de ingestão diária.

Whey protein

O whey protein é uma excelente opção para a recuperação muscular. Esse é o suplemento mais conhecido entre os esportistas, e não é para menos. Ele tem como intuito ser uma grande fonte de proteína, extraído do soro do leite. Sua rápida absorção e seu alto valor biológico faz com que a recuperação seja rápida.

Além de fornecer proteínas para acelerar a recuperação muscular, o whey protein é anti-inflamatório e uma excelente fonte de aminoácidos essenciais para o corpo humano, o que auxilia diretamente na reconstrução das fibras. Você pode consumi-lo após o treino ou com qualquer fonte de carboidrato.

Na BLACKSKULL USA™, você encontra o whey protein em seis versões diferentes, cada uma com um foco específico. Há inclusive um suplemento com zero lactose. Confira todos os tipos a seguir:

 

• whey protein concentrada;
• whey protein isolada;
• whey protein hidrolisada;
• whey protein 2W;
• whey protein 3W;
• zero lactose.

BCAA

Os BCAAs (Branched Chain Amino Acids), ou aminoácidos de cadeia ramificada, são outro exemplo de o que tomar para recuperação muscular. Ele é composto por leucina, valina e isoleucina, três aminoácidos essenciais para o corpo humano que não são naturalmente produzidos por ele.

Esse suplemento traz diversos benefícios para o corpo, podendo inclusive aumentar a performance durante os treinos por estar relacionado ao retardo da fadiga. A estrutura dos BCAAs é a mesma enontrada nas fibras musculares. 

A leucina, por exemplo, é um aminoácido presente no BCAA que trabalha em conjunto com a estimulação da síntese de proteínas, ajudando a obter uma recuperação muscular mais vantajosa. Você consegue encontrar o suplemento na BLACKSKULL USA™, nas versões em pó e em tablets.

O consumo desse suplemento para recuperação muscular deve ser feito aliado a uma alimentação balanceada, de acordo com a estratégia nutricional do indivíduo. Lembre de consultar um especialista da área da nutrição para certificar-se da quantidade diária. Ele pode ser consumido no momento pré, intra ou pós-treino.

Glutamina

A glutamina é considerada um aminoácido não essencial, abundante no organismo. O corpo humano a produz em grandes quantidades, porém, durante a prática de exercícios físicos, ela não consegue atender a todas as necessidades para obter uma boa recuperação muscular. Daí, entramos com a suplementação.

Para você ter uma ideia dos benefícios da glutamina, ela auxilia no processo de recuperação, oferecendo nitrogênio aos músculos. Além disso, o nitrogênio ajuda com que a produção do hormônio de crescimento aumente, diminuindo o catabolismo. Esse suplemento é indicado para quem possui treinos mais intensos.

A glutamina, combinada com o whey protein e ao BCAA, ajudam na recuperação muscular e hipertrofia. Entretanto, esse suplemento possui algumas contraindicações. Ele não é recomendado para quem tem problemas renais, no fígado, ou é portador de diabetes.

A melhor forma de consumir a glutamina é antes de dormir ou após o café da manhã. Os níveis de caloria dela são baixíssimos, porém recomendamos a consulta com um especialista da área da nutrição para checar quantidades e se o suplemento é indicado para você.

BLACKSKULL USA™: faça parte do TIME CAVEIRA!

Agora que você já sabe como recuperar a força muscular, que tal fazer parte do TIME CAVEIRA? Além dos suplementos para recuperação muscular citados acima, a BLACKSKULL USA™ disponibiliza diversos outros itens para ajudar você na sua rotina de treinos.

O catálogo da BLACKSKULL USA™ tem opções de creatina, albumina, vitaminas, minerais e muito mais. Além disso, temos uma coleção exclusiva de roupas para você usar durante os treinos. Você consegue garantir modelos de camisetas, calças, bermudas, óculos e até mesmo chinelos. Confira as peças e faça parte do TIME CAVEIRA.

Você sabe para que serve a glutamina? Entenda os benefícios e como suplementar! Disponível em: http://sh-pro52.teste.website/~blac2116/blog/voce-sabe-para-que-serve-a-glutamina-entenda-os-beneficios-e-como-suplementar/