Para quem deseja turbinar a performance no treino e nos resultados, é fundamental investir em um suplemento que fornece energia máxima. Existem diversos tipos de pré-treino que potencializam o rendimento em exercícios físicos de alta intensidade. Porém, qual escolher?
No conteúdo a seguir, a BLACKSKULL USA™ lista os principais suplementos para consumir antes do exercício. Confira as opções e escolha o melhor pré-treino para seus objetivos e suas práticas esportivas!
O pré-treino é um tipo de suplemento que deve ser consumido antes da atividade física. Ele fornece energia de qualidade para aumentar a performance, a disposição e o rendimento durante o exercício.
Existem diversos tipos de pré-treino, e até alimentos podem ser consumidos para impulsionar os resultados. É o caso de carboidratos como banana, batata-doce, suco de laranja ou de uva, bolacha de arroz, aveia, entre outros.
Porém, para quem pratica atividades que exigem mais resistência e explosão muscular, o ideal é investir em suplementos de pré-treino. Eles combinam dois ou mais componentes que fornecem energia em diferentes níveis de absorção para garantir um resultado otimizado.
Vale lembrar que o planejamento do pré-treino deve ser feito conforme seus objetivos e as orientações de um profissional de nutrição. De forma geral, recomenda-se o consumo de 15 a 30 minutos antes do exercício, nas quantidades indicadas pela formulação de cada produto ou segundo seu plano alimentar.
Quer saber qual é o melhor suplemento para dar energia? A seguir, a BLACKSKULL USA™ lista os principais ativos presentes nos diferentes tipos de pré-treino e os benefícios de cada produto. Confira!
A creatina já é conhecida pelos benefícios no aumento de força e na recuperação muscular, mas também é uma forte aliada do pré-treino por estar envolvida na produção de ATP — fonte de energia usada pelos músculos para realizar os exercícios.
A creatina é um aminoácido que fica armazenado nos tecidos do músculo e serve como reserva energética, principalmente durante treinos intensos. Por isso, é interessante consumi-la para melhorar o desempenho esportivo e a performance, pois ela repõe a fonte de energia.
A cafeína também está presente em vários tipos de pré-treino. Ela estimula o sistema nervoso, aumentando a adrenalina no sangue, e, consequentemente, oferecendo mais energia e disposição para exercícios mais intensos. Além disso, essa substância potencializa a concentração, o que ajuda no rendimento.
A cafeína é uma substância termogênica, ou seja, ela aumenta a queima de gordura. Portanto, também é uma ótima opção de pré-treino para quem está em fase de cutting ou deseja emagrecer, por exemplo.
Outras boas alternativas de pré-treino são os carboidratos. Dentre eles, a maltodextrina se destaca. Essa substância é obtida a partir da hidrólise do amido de milho e tem índice glicêmico alto, ou seja, tem absorção rápida pelo organismo. Por isso, ela fornece energia imediata para o exercício.
Suplementos de pré-treino feitos com a maltodextrina ajudam a repor a reserva de glicogênio muscular — energia utilizada pelos músculos durante o exercício. Por isso, eles são ótimos para práticas prolongadas.
A taurina é um tipo de aminoácido produzido pelo fígado. Ela está presente em alta quantidade nos músculos e no cérebro, e a suplementação ajuda na recuperação muscular e na resistência física.
Pré-treinos à base de taurina ajudam a prolongar a tolerância à exaustão, ou seja, mesmo em exercícios intensos, você se cansa menos, e a performance é otimizada. Além disso, a taurina atua na recuperação pós-treino.
Outro aminoácido presente em suplementos de pré-treino é a beta-alanina. Essa substância atua no aumento da carnosina nos músculos, componente que ajuda a prevenir a fadiga muscular durante o exercício.
Além disso, de acordo com um estudo desenvolvido pela Universidade de São Paulo (USP), a carnosina reduz a acidez do músculo, diminuindo aquela sensação de queimação no fim dos exercícios. Isso impulsiona seu rendimento e ajuda você a chegar ao seu máximo.
A arginina é outro aminoácido interessante para quem busca um bom pré-treino. Ela atua, principalmente, na síntese de proteínas e na produção de óxido nítrico, componente com efeito vasodilatador.
Isso melhora o fluxo de oxigênio e de nutrientes para os músculos e, consequentemente, melhora a performance. Além disso, ela favorece a recuperação pós-treino, reduzindo a fadiga.
Agora que você já conhece os principais tipos de pré-treino, que tal garantir seu suplemento para ter ainda mais energia nos seus exercícios intensos? No site da BLACKSKULL USA™, você encontra opções para turbinar sua performance e garantir resultados otimizados.
Os produtos da BLACKSKULL USA™ combinam duas ou mais substâncias para potencializar a sua disposição. Garanta já um verdadeiro pré-treino CAVEIRA PRETA™ e faça parte desse time!
DOLAN, E. et al. A Comparative Study of Hummingbirds and Chickens Provides Mechanistic Insight on the Histidine Containing Dipeptide Role in Skeletal Muscle Metabolism. Scientific Reports, 3 out. 2018. Disponível em: https://rdcu.be/drbVQ. Acesso em: 15 nov. 2023.
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