Tipos de vitaminas: conheça os principais e como atuam na musculação

Sabia que existem diferentes tipos de vitaminas e que cada um pode oferecer benefícios importantíssimos para o funcionamento do organismo? Inclusive contribuir para o processo de hipertrofia muscular.

As vitaminas nada mais são do que compostos orgânicos encontrados em alimentos e suplementos, sendo classificadas em dois tipos: lipossolúveis (solúveis em gordura) e hidrossolúveis (solúveis em água). Esses micronutrientes atuam em processos metabólicos essenciais para o funcionamento do corpo humano, sendo indispensáveis no dia a dia.

Nesse caminho, para que você entenda melhor quais são os tipos de vitaminas e suas funções, principalmente para o ganho de massa muscular, preparamos este artigo recheado de informações. Continue a leitura e fique por dentro dos detalhes.

Principais tipos de vitaminas e sua importância na musculação

Que o consumo de vários tipos de vitaminas é fundamental para o funcionamento do organismo, todo mundo já entendeu. O que pouca gente sabe é que o aporte adequado desses micronutrientes contribuem também para objetivos como a hipertrofia muscular.

A razão disso é que as vitaminas são cruciais para estimular reações específicas dentro do corpo, como a construção e regeneração das fibras musculares, além do metabolismo de aminoácidos. Pensando nisso, trouxemos uma lista com os principais tipos de vitaminas que participam do processo de ganho de massa. Veja!

• Vitamina A: obtida pelo consumo de alimentos, como fígado, gema de ovo, leite, espinafre, couve, cenoura e abóbora. Ela atua na renovação celular, sendo fundamental no processo de reparo e construção muscular. Além disso, ela contribui para formação de colágeno, na produção de hormônios e possui ação anti-inflamatória e antioxidante.
• Vitaminas do Complexo B: encontradas em carnes, verduras de folha verde-escura e alguns tubérculos, como batata, possuem propriedades anabólicas e participam do metabolismo de diversas substâncias, contribuindo diretamente para a reparação das fibras musculares.
• Vitamina C: localizada em diversos tipos de alimentos, especialmente em frutas cítricas, como limão e laranja, favorece o sistema imunológico e atua como um poderoso antioxidante. Protege o corpo contra a ação dos radicais livres e, consequentemente, auxilia na prevenção e na recuperação de lesões musculares.
• Vitamina D: presente em alimentos como peixes, leite e seus derivados, atua na formação e regeneração das fibras musculares, justamente por controlar o fornecimento de cálcio e fósforo ao organismo. Sem contar que pode ser produzida pelo próprio corpo, a partir do efeito da luz solar sobre a pele. Contribui muito para a saúde dos ossos e diversos órgãos.
• Vitamina E: também com ação antioxidante, ajuda a proteger as células dos danos provocados pelos radicais livres, além de ter um papel importante na recuperação do tecido muscular. Pode ser consumida por meio de óleos vegetais, nozes, amêndoa, avelã, abacate, batata-doce e vegetais verde-escuros.

Vitaminas da BLACKSKULL USA™: conheça as opções!

Agora que você já sabe quais são os principais tipos de vitaminas, que tal conhecer alguns dos produtos da BLACKSKULL USA™? Desenvolvidos com as melhores matérias-primas do mercado, os suplementos oferecem alta qualidade e máxima eficiência. Confira!

VIT D3 2000 IU™

A vitamina e suplemento VIT D3 2000 IU™ da BLACKSKULL USA™ é composta pela vitamina D3, que atua na absorção de cálcio e fósforo pelo organismo. Dessa forma, o produto oferece melhorias à saúde óssea e cardiovascular, além de atuar na redução da fadiga, auxiliar no processo de perda de peso e contribuir para a performance mental.

VIT E 408 IU™

Produzida com vitamina E, a VIT E 08 IU™ é um suplemento capaz de proteger os músculos das ações dos radicais livres liberados durante os exercícios. Assim, ajuda evitar lesões nas fibras musculares e possíveis inflamações.

VIT C 1000™

A VIT C 1000™ é produzida com vitamina C, uma substância essencial para a manutenção da saúde. Com alto poder antioxidante, ajuda na absorção de ferro dos alimentos e protege o organismo dos danos causados pelos radicais livres. O produto contribui para produção de colágeno e regeneração dos tecidos musculares, além de favorecer o sistema imunológico e o metabolismo energético de proteínas e gorduras.

Multivitamínicos

Na BLACKSKULL USA™ também é possível encontrar opções de multivitamínicos. Esses compostos são formulados com diferentes tipos de vitaminas e minerais, com objetivo de garantir o aporte necessário dos micronutrientes no dia a dia.

Entre os suplementos está o Ultrawoman™, um composto desenvolvido especialmente para mulheres. Sua composição conta com l-triptofano (garante maior sensação de prazer e relaxamento), prolina (favorece a síntese de colágeno), rutina (fortalece o couro cabeludo e previne edemas) e luteína (em conjunto com a coenzima Q10, retarda o envelhecimento precoce, combate os radicais livres e auxilia no funcionamento do músculo cardíaco).

Há também o Ultraman®, um suplemento indicado especialmente para os homens. Sua fórmula possui ativos como BCAA (atua na regeneração muscular), taurina, (auxilia no foco durante a execução de atividades), serina (contribui para o metabolismo de proteínas e sistema imunológico) e licopeno (previne câncer de próstata).

Vitaminas para articulações

Quem procura vitaminas para articulações também pode contar com os produtos da BLACKSKULL™. Entre eles está o Triple Joint™, um suplemento formulado com curcumina, glicosaminoglicanos naturais, proteínas e sulfato de condroitina. Sua composição ajuda no alívio da dor articular, melhora dos movimentos durante os exercícios, além de combater a degeneração da cartilagem.

Outra opção é o Joint Flex™, um suplemento sem glúten e lactose composto por colágeno tipo II, ácido hialurônico e estabilizante celulose microcristalina. Sua fórmula ajuda a reforçar a integridade dos músculos, ligamentos, tendões e articulações, além de auxiliar na reparação dos tecidos moles e ósseos.

BLACKSKULL™: potencialize sua rotina de treinos!

Gostou do conteúdo e já sabe como os tipos de vitaminas podem contribuir para seus objetivos? Então, acesse nosso catálogo on-line, fique por dentro de todas as opções disponíveis e faça já seu pedido.

Além das vitaminas, na BLACKSKULL™, é possível investir em outras substâncias para potencializar sua rotina de treinos, como é o caso do Picolinato de Cromo. Não deixe de conferir e saiba mais!

Fontes consultadas:

ANGELI, Gerseli; BARROS , Turibio. A importância das vitaminas e minerais para o ganho de massa muscular: Micronutrientes como vitaminas do complexo B, vitamina D, cromo, magnésio, zinco e iodo participam de maneira importante no mecanismo de hipertrofia de quem pratica exercícios físicos. Globo , [S. l.], 19 set. 2017. Saúde, p. 1. Disponível em: https://ge.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/a-importancia-das-vitaminas-e-minerais-para-o-ganho-de-massa-muscular.ghtml. Acesso em: 8 ago. 2022.

FUNDAÇÃO CARGILL (Estados Unidos). Alimentação Em Foco. Vitaminas: quais são e onde encontrá-las?. Alimentação Em Foco, [S. l.], 7 ago. 2020. Notícias, p. 1. Disponível em: https://alimentacaoemfoco.org.br/vitaminas-quais-sao/#:~:text=Vitamina%20E%20(Tocoferol)&text=Fontes%3A%C3%B3leos%20vegetais%2C%20nozes%2C,doce%2C%20vegetais%20verde%2Descuros. Acesso em: 8 ago. 2022.