Segundo o levantamento realizado pela empresa WW, em parceria com o Instituto Kantar em 2021, cerca de 40% dos brasileiros pretendiam perder peso em 2022. Esses dados estão relacionados ao aumento de busca de pessoas que procuram saber para que serve picolinato de cromo — muitas vezes associado ao emagrecimento.
Afinal, o que é picolinato de cromo? Trata-se de um mineral essencial encontrado em diversos alimentos, como carnes, cereais integrais, oleaginosas e leguminosas, além de suplementos alimentares produzidos a partir do ácido picolítico, que oferecem inúmeros benefícios para o organismo.
Nesse caminho, se você deseja saber mais sobre as propriedades da substância e como consumi-la, encontrou o lugar certo! Neste artigo, trouxemos mais detalhes sobre o que é, quais são os benefícios e para que serve picolinato de cromo. Veja!
Como o picolinato de cromo funciona no organismo?
No organismo, o picolinato de cromo participa ativamente do metabolismo de carboidratos, ajudando a regular os níveis de glicose e insulina no sangue. O mineral possui participação também no metabolismo lipídico, sendo benéfico para quem busca o controle dos níveis de colesterol.
Sua participação em diversos processos metabólicos promove maior utilização dos carboidratos e gorduras no processo de geração de energia. Além disso, ele possui influência no metabolismo proteico, favorecendo a captação de aminoácidos e, consequentemente, contribuindo para a síntese proteica.
Para quem é indicado?
O picolinato de cromo é indicado principalmente para quem sofre com a carência do mineral no organismo. Por ajudar a regular os níveis de glicose e insulina no sangue, é amplamente recomendado para pessoas com diabetes ou resistência à insulina.
O composto ainda pode ser consumido por atletas e praticantes de musculação, auxiliando no desenvolvimento muscular e na obtenção de energia. Fora isso, o mineral pode ser utilizado para promover o bem-estar, conforme orientação médica.
Principais benefícios do picolinato de cromo
Sabendo o que é e para quem é indicado, fica mais fácil entender os benefícios do picolinato de cromo. Para ajudar, trouxemos uma lista especificando as principais vantagens dele. Confira!
Ajuda a aumentar a saciedade
Uma das principais motivações de quem quer saber para que serve picolinato de cromo é entender seu papel no processo de emagrecimento. A verdade é que a substância pode fornecer sensação de saciedade, fazendo com que o indivíduo obtenha plena satisfação do apetite.
Isso acontece porque o mineral potencializa a ação da insulina, que impede que o açúcar seja absorvido de forma mais rápida pelo organismo. Assim, ajuda a diminuir a vontade de comer.
Contribui para o controle glicêmico
O suplemento cromo contribui diretamente para o controle glicêmico, uma vez que ativa a insulina e promove o aumento do consumo de açúcar pelas células. Assim, diminui a glicose no sangue, ajudando a controlar a diabetes.
Fora isso, por potencializar a ação da insulina, o mineral favorece a utilização dos carboidratos e das gorduras pelas células, transformando-as em energia. Isso faz com que a glicose seja melhor aproveitada pelo organismo, não se acumulando nos tecidos e favorecendo a perda de peso.
Favorece o ganho de massa muscular
Outro benefício responsável pela ampla busca sobre para que serve picolinato de cromo é o aumento da massa muscular. A realidade é que a substância pode favorecer a via anabólica pelo aumento da sensibilidade à insulina.
Assim, o composto ajuda a estimular a captação de aminoácidos, favorecendo também a síntese proteica. Dessa forma, contribui diretamente para o ganho de massa magra.
Auxilia na diminuição do colesterol LDL e no aumento do HDL
De acordo com a literatura científica, há evidências de que o picolinato de cromo ajuda a aumentar as concentrações de lipoproteínas de alta densidade (HDL, conhecido como colesterol bom). Isso acontece por conta de seu papel no metabolismo lipídico.
Por outro lado, o composto pode auxiliar na diminuição das lipoproteínas de baixa densidade (conhecidas como LDL, VLDL ou colesterol ruim). A razão disso é que o picolinato de cromo consegue inibir a enzima hepática hidroximetilglutaril-CoA redutase, responsável por produzir o colesterol.
Como e quando tomar picolinato de cromo?
Agora que você já conhece os benefícios, deve estar se perguntando como tomar picolinato de cromo. Em todos os casos, a orientação é consumi-lo somente com prescrição médica ou de um nutricionista, que pode indicar as melhores opções, baseando-se nas suas necessidades e nos seus objetivos.
Normalmente, o suplemento está disponível em cápsulas, podendo ser ingerido com a sua bebida de preferência (exceto as alcoólicas). A Organização Mundial da Saúde (OMS) não estabelece nenhum valor exato de dosagem, mas acredita-se que o consumo diário recomendado fica entre 50 e 200 mcg/dia.
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Na hora de consumi-lo, indica-se ingerir 6 tabletes, uma vez ao dia, o que equivale a 3 g. Para garantir os melhores resultados, é imprescindível aliar o consumo do suplemento a uma alimentação balanceada e à prática regular de exercícios físicos.
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Fontes consultadas:
GOMES, Mariana Rezende et al. Considerações sobre cromo, insulina e exercício físico. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, [s. l.], v. 11, ed. 5, p. 262-266, Set/Out 2005. Disponível em: https://www.scielo.br/j/rbme/a/6kWrLdbpKbJp334gRhnHpvb/?format=pdf&lang=pt. Acesso em: 6 dez. 2022.
VIA FARMA. PICOLINATO DE CROMO: Acelera Perda de Peso e Incrementa Massa Muscular. Literatura. Disponível em: https://dermomanipulacoes.vteximg.com.br/arquivos/Picolinato-de-Cromo.pdf. Acesso em: 6 dez. 2022.
PRADO, Vanessa. Pesquisa indica que 91% dos brasileiros buscam um estilo de vida mais saudável em 2022. SEGS , [S. l.], 24 fev. 2022. Saúde, p. 1. Disponível em: https://www.segs.com.br/saude/334533-pesquisa-indica-que-91-dos-brasileiros-buscam-um-estilo-de-vida-mais-saudavel-em-2022. Acesso em: 6 dez. 2022.
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