Os benefícios da suplementação de colostro bovino e feno-grego

Para você que está no fisiculturismo ou é bodybuilder, entender os benefícios da suplementação de colostro bovino pode ser um game changer.

Este superalimento, obtido nas primeiras horas após o nascimento do bezerro, é uma potência nutricional rica em proteínas, imunoglobulinas e fatores de crescimento que podem acelerar a recuperação muscular, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a performance.

Neste artigo, veremos os benefícios de incluir o colostro bovino na sua rotina de suplementação e como ele pode ajudar a maximizar seus ganhos musculares e otimizar sua saúde geral, dando-lhe uma vantagem competitiva no esporte.

O que é o colostro bovino?

O colostro bovino é o primeiro leite produzido pelas vacas logo após o parto, repleto de nutrientes essenciais e componentes bioativos. É especialmente rico em imunoglobulinas, fatores de crescimento, lactoferrina e citocinas, que são importantes para a imunidade e o desenvolvimento saudável dos recém-nascidos.

Nos humanos, o colostro bovino oferece uma gama de benefícios que vão desde o reforço imunológico até a melhora da saúde intestinal e o suporte ao desempenho físico, tornando-o um suplemento valioso para praticantes de fisiculturismo e bodybuilders.

Estudos[1] mostram que seus componentes podem ajudar na prevenção e tratamento de várias condições, incluindo doenças autoimunes e recuperação pós-quimioterapia, além de serem promissores na nutrição esportiva para melhorar a composição corporal e a performance.

Quais são os benefícios da suplementação de colostro bovino?

A suplementação com colostro bovino apresenta uma série de benefícios, principalmente para praticantes de atividades físicas intensas. Este leite inicial produzido pelas vacas após o parto é extremamente rico em nutrientes e contém altas concentrações de proteínas, gorduras, imunoglobulinas, lactoferrina, e outros bioativos que suportam uma série de funções corporais vitais.

O colostro bovino ajuda a melhorar a composição corporal. Ele aumenta a capacidade do corpo de ganhar massa muscular enquanto reduz a gordura corporal, o que é essencial para aqueles que buscam otimizar suas formas físicas e desempenho pessoal. A rica concentração de fatores de crescimento no colostro, como IGF-1, desempenha um papel importante ao estimular o crescimento e a reparação celular, especialmente nas células musculares.

Esse suplemento também possui propriedades que melhoram a resistência e a recuperação muscular. Por exemplo, sua capacidade de aumentar a resistência ao estresse muscular durante exercícios de alta intensidade pode melhorar significativamente o desempenho atlético. Isso é conseguido através do aumento da capacidade de tamponamento, reduzindo o acúmulo de ácido láctico e outros subprodutos metabólicos que causam fadiga e dor.

O colostro também fortalece o sistema imunológico. As imunoglobulinas presentes ajudam a proteger o corpo contra patógenos e infecções, o que é vital para atletas que estão frequentemente expostos a ambientes onde podem ser mais suscetíveis a doenças. Além disso, a lactoferrina tem propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas, reforçando essa barreira protetora.

Além dos benefícios físicos, o colostro bovino promove a proteção intestinal, resguardando contra síndromes como o intestino irritável e outros distúrbios inflamatórios. Isso é crucial, pois um sistema digestivo saudável é fundamental para a absorção eficiente de nutrientes, que por sua vez sustenta todas as funções corporais, incluindo o crescimento e recuperação muscular.

As qualidades antimicrobianas e anti-inflamatórias do colostro bovino o tornam um suplemento valioso não apenas para o desempenho físico, mas também como uma estratégia de saúde preventiva e terapêutica em várias frentes.

Entretanto, o colostro também é classificado como grupo de suplementos proibidos ou com alto risco de contaminação com substâncias que podem levar a um teste de doping positivo. O suplemento não é só proibido, como também não é recomendado pela World Anti Doping Agency devido à inclusão de fatores de crescimento em sua composição.

O que é feno grego?

O feno grego, cientificamente conhecido como Trigonella foenum-graecum L., é valorizado por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Originário do Oriente Médio, este fitoterápico é amplamente estudado por seu potencial no controle glicêmico, além de ser benéfico para pacientes com diabetes mellitus.

Cultivada de maneira extensiva na Ásia, o feno grego é rico em compostos esteróides como glicosídeos e saponinas, usadas também para o aumento da testosterona e da libido.

Quando falamos de efeitos anabólicos, a testosterona desempenha um papel de extrema importância. Como a maioria dos hormônios, a testosterona fornece aos tecidos-alvos no sangue a globulina de ligação ao hormônio sexual (SHBG).

A testosterona pode ser medida como “livre” (isto é, biodisponível e não ligada) ou mais comumente, “total” (incluindo a porcentagem, que está quimicamente ligada ao SHBG e indisponível). Os níveis de hormônios plasmáticos livres e não especificamente ligados geralmente refletem a situação clínica com mais precisão do que os níveis plasmáticos totais de hormônios.

Duas enzimas principais envolvidas no metabolismo da testosterona são 5α-dihidrotestosterona e aromatase.

Os estudos realizados pela Unifesp[2] sugerem que o feno grego atua modulando enzimas essenciais na via de sinalização da insulina, como o receptor de insulina e a proteína quinase-B. Contudo, apesar dos benefícios observados, a pesquisa ainda busca maior consistência nos resultados para confirmar plenamente seu potencial terapêutico.

Esta necessidade de mais investigação clínica e pré-clínica reflete a complexidade das interações bioquímicas do feno grego e sua aplicação no tratamento de condições crônicas.

Quais são os benefícios da suplementação de feno grego?

O feno grego, valorizado por suas propriedades terapêuticas, oferece múltiplos benefícios quando usado como suplemento. Ele é eficaz no controle glicêmico, e benéfico para pessoas com diabetes, ajudando a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Além disso, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que combatem o estresse oxidativo e reduzem inflamações no corpo. O feno grego também é conhecido por melhorar a saúde digestiva e cardiovascular, além de contribuir para o aumento da libido e função sexual.

Para atletas, a suplementação pode ajudar no aumento da força e massa muscular, oferecendo suporte adicional para treinamentos de resistência. Estes efeitos são derivados de seus bioativos naturais, que interagem com vários processos metabólicos e fisiológicos.

Além disso, as saponinas de feno-grego são mostradas, pelo menos em parte, responsáveis pelos efeitos anti-hiperlipidêmicos em homens com sobrepeso e disfunção erétil mediados pela inibição do acúmulo de gordura e aumento da regulação do receptor de lipoproteína de baixa densidade, podendo levar à melhora do perfil lipídico.

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Já o feno grego da marca é conhecido por suas propriedades que ajudam no controle glicêmico e na melhoria da força muscular, tornando-o um complemento valioso para fisiculturistas e entusiastas do fitness que desejam otimizar seus resultados de treino.

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REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

CARNELÓS, Lucas de Santana. Mecanismos de ação do feno grego no controle glicêmico da diabetes mellitus – uma revisão narrativa. 2023. 20 f. Trabalho de conclusão de curso (Graduação em Nutrição) – Instituto de Saúde e Sociedade, Universidade Federal de São Paulo, Santos, 2023.

COOMBES, JEFF S. 1 ; CONACHER, MICHAEL 2 ; AUSTEN, SIMON K. 1 ; MARSHALL, PHILIP A. 3 Efeitos da dose de colostro bovino oral na capacidade de trabalho físico em ciclistas. Medicine & Science in Sports & Exercise: July 2002 – Volume 34 – Issue 7 – p 1184-1188.

GALDINO, Alyne Batista da Silva. Inserção do colostro bovino e seus derivados na alimentação humana: benefícios para a saúde, desafios e elaboração de um produto. 2021. 130f. Dissertação (Mestrado em Produção Animal) – Escola Agrícola de Jundiaí, Universidade Federal do Rio Grande do Norte, Natal, 2021.

Garófolo, A. ([s.d.]). Os benefícios da colostroterapia bovina no desempenho físico, na saúde e na doença. www.increasing.com.br. Recuperado 27 de julho de 2024, de https://www.increasing.com.br/2022/08/os-beneficios-da-colostroterapia-bovina.html

Główka N, Woźniewicz M. Potential use of Colostrum Bovinum supplementation in athletes – A review. Acta Sci Pol Technol Aliment. 2019 Apr-Jun;18(2):115-123. doi: 10.17306/J.AFS.0654. PMID: 31256539.

HOFFMAN, J.R.; FALVO, M.J. Protein: Which is the best?. Journal of Sports Science and Medicine, Bursa, v. 3, p. 118-130, Sept. 2004.

Wankhede S, Mohan V, Thakurdesai P. Beneficial effects of fenugreek glycoside supplementation in male subjects during resistance training: A randomized controlled pilot study [published correction appears in J Sport Health Sci. 2018 Apr;7(2):251]. J Sport Health Sci. 2016;5(2):176-182. doi:10.1016/j.jshs.2014.09.005

Maheshwari A, Verma N, Swaroop A, et al. Efficacy of FurosapTM, a novel Trigonella foenum-graecum seed extract, in Enhancing Testosterone Level and Improving Sperm Profile in Male Volunteers. Int J Med Sci. 2017;14(1):58-66. Published 2017 Jan 10. doi:10.7150/ijms.17256

Tafarel, J. (25 de março de 2021). Benefícios do colostro bovino são investigados pela EAJ e Facisa. Portal da UFRN. https://ufrn.br/imprensa/noticias/45569/beneficios-do-colostro-bovino-sao-investigados-pela-eaj-e-facisa