Ciência Maromba desvendada …
Abdômen. Um dos mitos mais comuns de um indivíduo em boa forma física. Embora saibamos que se trata de gordura corporal e genética, ainda não podemos deixar de ser atraídos por um conjunto rígido de músculos abdominais perfeitamente rasgados.
Talvez seja a sua genética, talvez seja a sua rotina, mas mesmo em 2020 as pessoas estão procurando a fórmula perfeita para alcançar sempre um abdômen bem definido. Embora existam 8 gomos, e às vezes até mais, o 6 gomos sempre foi um padrão para um corpo bonito. Sem ele você é como um hambúrguer sem batatas fritas, sempre faltando alguma coisa.
Alguns mitos começam como desculpas, alguns começam como verdades percebidas que foram descobertas ao longo do tempo e alguns são apenas para salvar a pele de alguém. De qualquer forma, eles estão arruinando seus ganhos e os ganhos das pessoas ao seu redor. Aqui estão alguns dos 5 principais mitos sobre o abdômen com 6 gomos.
Mito nº 1: carboidratos são ruins
Nos últimos anos, os carboidratos têm tido uma má reputação. Quase todas as dietas da moda a condenam, e uma base de carboidratos é coisa do passado. O que eles não estão dizendo é que carboidratos complexos são bons, são os carboidratos simples que fornecem seu pneu indesejado. Coisas como pão, açúcares processados, bebidas esportivas e cereais são considerados carboidratos simples porque se decompõem facilmente. Em vez disso, experimente comer legumes, nozes e vegetais. Todos os benefícios, nenhum drama.
Mito nº 2: Você pode substituir uma dieta ruim por um treino mais árduo
Há um velho ditado que diz que “abdominais são feitos na cozinha” e, embora estejamos no processo de jogar fora velhas teorias, esta é realmente verdade. Sua dieta é essencial para abdominais esculpidos. O motivo pelo qual dizemos “esculpido” é porque é exatamente isso que você está fazendo, tentando revelar a arte cercada por gordura subcutânea. Portanto, largue os Chocolates e, em vez disso, faça as repetições extras.
Mito nº3 Coma bem, malhe, e pronto … Certo?
Errado. Comer bem e malhar são definitivamente essenciais, mas o descanso também é. Por descanso, não queremos dizer apenas sono, que também é um grande componente, mas descanso no sentido de estar à vontade. Um estado de ser sem estresse. O estresse causado por não dormir bem ou por um estilo de vida agitado pode, na verdade, aumentar os níveis de cortisol, o que torna mais difícil perder aquela gordura teimosa. Faça uma caminhada, assista a um filme, medite … apenas faça o que você ama.
Mito nº 4: você pode moldar seu abdômen
A dura realidade sobre o abdômen é o que você tem, é o que você tem. Você não pode adicionar um pacote extra ou alterar sua simetria. Alguns abdominais se alinham, outros não, tudo o que você pode fazer é fazer o melhor com o que lhe foi dado. No entanto, você pode melhorar a espessura muscular e os desequilíbrios abdominais com uma boa rotina de exercícios.
Mito nº 5: exercícios de abdominais para o começo e fim de tudo
Embora nem todos os exercícios de abs sejam criados iguais, não há fim para todos os exercícios de abs. A verdade é que seu abdômen se acostumará até mesmo aos melhores exercícios ao longo do tempo, se você os fizer de forma consistente. Mude seus exercícios e os ângulos em que são realizados para promover novos estímulos e confusão muscular.
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