Com oito títulos em seu nome, Ronnie Coleman é uma das maiores referências do fisiculturismo, um dos maiores campeões da história do Mr. Olympia e esse título, ele compartilha com o lendário Lee Haney. Além de viver o máximo do fisiculturismo, sempre no auge, ele também conquistou todos os fã do fisiculturismo com sua personalidade ímpar e calorosa. Por isso, ” THE KING”, como também é conhecido é um dos mais amados e respeitados bodybuilders de todos os tempos.
Sua unânimidade tem contagiado milhões, e mesmo não sendo um competidor ativo durante a era das redes sociais. Coleman continua a atualizar todas suas plataformas digitais com vídeos do presente e do passado. Ele sempre foi muito genuíno e sempre teve a visão de eternizar momentos, por isso lançou o seu primeiro vídeo de treinamento “Ronnie Coleman: The First Training Video” ainda em 1998, muito antes do YouTube ou Instagram existirem.
Graças à essa visão, THE GOAT está mantendo suas redes sociais sempre ativas. Mesmo sendo de uma outra época, ele continua arrebatando fãs do passado e do presente, compartilhando vídeos a respeito dos seus dias competitivos, com muitos detalhes e uma visão dos bastidores sem igual.
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Ronnie Coleman dieta pre contest
O curto vídeo de três minutos começa na cozinha de Coleman, onde podemos vê-lo preparando sua primeira refeição do dia. O vídeo de Coleman é bastante informativo, pois ele compartilha suas refeições de pré-contest, ou antes da competição, no vídeo.
Refeição Um
Gritts: 1/2 xícara
Clara de ovo: 2 xícaras
“Meia xícara de mingau, duas xícaras de claras de ovo”, diz o oito vezes campeão do Mr. Olympia enquanto despeja as claras de um grande recipiente em um pote medidor.
“É assim que mantenho minha dieta pré-competição.”
Coleman explica que troca as claras de ovo por um shake de proteína durante a preparação para o concurso. “Todas as refeições são praticamente as mesmas, exceto a segunda”, acrescenta o 8X campeão do Mr. Olympia.
Refeição Dois
Frango
Batatas assadas
Durante sua preparação para o show, a segunda refeição do dia de Coleman consistia em alimentos integrais ricos em nutrientes, como frango e batatas assadas.
“Eu só tomo um shake de proteína quando começo o pré-contest [rotina].”
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Terceira refeição
Frango
Feijões Vermelhos
Arroz
Milho
No vídeo, o campeão 8X Mr. Olympia revelou que gostava de comer em um restaurante Black-Eyed Pea para sua terceira refeição do dia. No entanto, ele continuou comendo sua mesma refeição de sempre composta de frango e arroz durante sua fase de preparação.
Treino
O vídeo sugere que Coleman foi treinar após sua terceira refeição. Seria seguro dizer que, após as três primeiras refeições, ele tinha gás suficiente no tanque para esmagar seus músculos.
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Quarta Refeição
Após um round de poses na academia, o vídeo corta para “The King” quase dormindo em seu sofá com uma tigela de comida no colo. Após sua refeição, o campeão engole um monte de pílulas de uma caixa que parece algo que se pode encontrar em um galpão de ferramentas. Ele não explicou para que serviam as pílulas.
Embora Coleman não tenha revelado o que comeu para sua quarta refeição, o vídeo revelou algumas informações cruciais. Uma foto panorâmica da sala de estar do Rei mostrou oito Sandows em cima de sua lareira, o que nos diz que este vídeo é de 2006 ou 2007.
Coleman se aposentou do fisiculturismo profissional em 2007 devido a problemas persistentes com suas hérnias de disco e passou por uma cirurgia somente depois de pendurar seu calção de pose. Até o momento, Coleman fez 13 cirurgias na coluna.
Confira vídeo completo abaixo:
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