dieta e treino

POSTS RECENTES

Treinar em jejum é uma boa ideia?
18mar

Treinar em jejum é uma boa ideia?

Geralmente, a prática de treinar em jejum fica no centro das discussões: será que ela realmente vale a pena para […]

Qual melhor exercício para perder barriga? Dicas para emagrecer e definir
12mar

Qual melhor exercício para perder barriga? Dicas para emagrecer e definir

Vamos direto ao ponto: fazer 1.000 abdominais por dia não vai queimar a gordura da sua barriga. Se você ainda […]

Mitos e verdades sobre os efeitos da creatina no corpo feminino
30nov

Mitos e verdades sobre os efeitos da creatina no corpo feminino

Muitas mulheres ainda hesitam em usar suplementos importantes por causa de mitos antigos. Isso porque, às vezes, a verdade sobre […]

O que comer depois do treino para acelerar a recuperação muscular?
28nov

O que comer depois do treino para acelerar a recuperação muscular?

Você sabia que após um treino intenso, o seu corpo entra em um estado de desgaste e depleção? Por isso, […]

Progressão de carga: estratégias certeiras para alta performance
24nov

Progressão de carga: estratégias certeiras para alta performance

A busca incessante por resultados no treino muitas vezes esbarra em um desafio comum: a estagnação. Você treina pesado, mas […]

Drop set: a técnica avançada para hipertrofia
22nov

Drop set: a técnica avançada para hipertrofia

Seus treinos parecem não evoluir? Provavelmente, seus músculos precisam de um novo desafio para crescer de verdade! O drop set […]

Guia de suplementos essenciais para quem treina
12nov

Guia de suplementos essenciais para quem treina

Você busca maximizar cada repetição, cada quilômetro e cada gota de suor no seu treino? Para atletas e praticantes de […]

Como ganhar força e resistência muscular?
10nov

Como ganhar força e resistência muscular?

Você busca ir além nos seus treinos, mas sente que a estagnação pode ser um obstáculo? Sem as estratégias corretas […]

O que é overtraining? Saiba como evitar o inimigo da performance
02nov

O que é overtraining? Saiba como evitar o inimigo da performance

É certo que atletas de alta performance buscam superação constante, mas e se o excesso de esforço se voltar contra […]

Rotina de treino: guia para um plano personalizado com resultados reais
31out

Rotina de treino: guia para um plano personalizado com resultados reais

Muitas pessoas começam a jornada fitness com entusiasmo, mas se perdem no caminho por falta de uma rotina de treino […]